Höstlängtan

Hösten är utan tvekan min favoritårstid. Nu längtar jag efter:

  • Höstpromenad i skogen bland alla rödorange färgsprakande löv
  • Höstjoggar både torra klara dagar och blöta ruggiga dagar
  • Sitta under en filt och dricka te medan regnet smattrar mot rutorna
  • Lulla runt i raggsockor
  • Elda i kaminen (och sitta bredvid med en kopp te och titta på lågorna)
  • Sova över i min kompis stuga i Gylleboskogen, och mysa på verandan invirade i filtar och värma frusna händer runt en kopp te efter att ha gått ett varv runt Gyllebosjön
  • Höststormarna, först en promenad medan det blåser upp och sedan kura inomhus när det blåser för hårt
  • Nämnde jag te?

Rut och jag på höstpromenad.Höstpromenad.

 

Sofftid, långjogg och yoga

Här sitter jag vid köksfönstret och slöjobbar, dricker kaffe och tittar ut mot trädgården där det – äntligen – regnar och blåser. Så himla skönt med regn efter att det har varit rena högsommaren i flera veckor.

Det känns lite som att naturen känner av att vi är trötta efter Äppelmarknaden i helgen och hjälper till att sakta ner tempot, sluta lysa så förbannat med solen och istället försöka fösa in oss i soffan. Bra där naturen.

Morgonkaffe i regn

Äppelmarknaden gick bra. Vi bjöd på en massa äppelmust och marmelader och sålde massor av frukt. Man blir helt utpumpad bara av att försöka hantera så mycket folk på en gång. Vem var det som skulle köpa vad? Kunder som ropar frågor samtidigt, vem frågade vad? Kunder som tränger sig fram och emellan medan man försöker expediera och räkna, att inte bli distraherad och tappa bort sig. Det blir ganska rörigt i skallen emellanåt …

Så jag ska absolut slöa i soffan en stund idag. Råkade köpa en vampyrbok av misstag igår. Jag har aldrig riktigt fattat fascinationen kring vampyrer, aldrig sett Twilightserien t ex, men den här verkar faktiskt lovande. Ska inte skriva vilken det är, för det är först efter några kapitel som det visar sig vara en vampyrbok, så vill inte förstöra överraskningen om nån av er läser den. Men den ska jag mysa ner mig med efter att ha fått till en promenad med Rut och en långjogg.

Ska försöka få till fyra bra långrundor innan Österlenmaran och denna veckan är det bara idag jag har möjlighet, så hur mycket soffan än lockar måste jag ta tag i det. Och ikväll har jag bokat yoga i Gladsax för första gången på jättelänge. Det känns som helt rätt nedvarvning och belöning efter helgen🙂

Lyxtorsdag och uppladdning inför äppelhelg

De närmaste veckorna är årets mest intensiva för oss som jobbar med (att sälja) äpplen här på Österlen. Nu i helgen är det Äppelmarknad i Kivik. Under två dagar kommer det över 20000 personer för att köpa/provsmaka/uppleva svenska äpplen på olika sätt. Det är jätteroligt, men samtidigt är det så intensivt att man knappt hinner andas på hela helgen. Så nu laddar jag upp.

I går var det studiedag på skolan, så jag och dottern hade lyxdag.

Jag morgonkaffeyogade. Kan inte påtala det starkt nog, men det är fanimej den bästa starten på dagen som finns.

Morgonkaffe på yogamattan.

Sen käkade vi frukostbuffé med maken på Café Smulan i Brösarp. Godaste frukostbullarna på Österlen! Därefter körde vi till Ystad djurpark och strosade omkring bland djuren.

Jag gillar Ystad djurpark av flera anledningar. Mysig miljö, djuren verkar ha det bra och dessutom får man ha med sig hund. Snacka om bra rastning för Rut! Hon blev polare med en gris och en get och spanade på så många djur att hon sen somnade som en sten, totalt däckad, i bilen på vägen hem.

Rut och en gris på Ystad djurpark.

Jag och dottern blev ganska välrastade vi också. Vi var där typ 3,5 timme och bortsett från lunch- och glasspaus var vi i rörelse hela tiden. Antingen promenad (på vissa ställen betydligt mer backigt än mina dagen-efter-långpass-ben hade önskat) eller lek/klättring på lekplatser.

Idag är det en massa förberedelsen inför Äppelmarknaden, men jag ska dessutom försöka få till en liten lagom jogg i skogen. Lite för att ladda mentalt inför helgen och lite för att få ihop de där tilltänkta 25 km per vecka som jag har fått för mig …

Motivation till långrundor

Efter att ha spontananmält mig till Österlenmaran igår kände jag att det var tvunget att komma igång med långrundorna igen, och lämpligt nog var jag ledig igår så det var bara att köra på med en gång.

Det är förresten en konstig känsla nu när dottern har börjat skolan. Plötsligt SKA hon vara i skolan även när jag är ledig. Nu är det plötsligt helt okej att lägga dagarna på sig själv. Mer tid för långrundor, således.

Hur som helst så har jag ibland svårt att hålla motivationen uppe när jag ska springa långrundor. Den första milen är inga problem, men när jag kommer upp till ungefär 15 km börjar det bli tungt mentalt. Långtråkigt helt enkelt. Då har kroppen liksom redan fått det den vill ha, och det är svårt att motivera sig att fortsätta länge till. (Men ändå älskar jag – egentligen – att springa långrundor, det är bara den där känslan av att det blir långtråkigt som jag måste mota bort.)

Då har jag tre knep.

  1. Spring med sällskap.
  2. Spring med en podd i öronen.
  3. Spring på ett sjukt fint ställe.

Knep 1 är det sällan jag kan ta till eftersom jag känner så få som springer, men när det väl händer att jag har sällskap känns det som om jag kan springa hur länge som helst. Springer man och snackar märker man inte att tiden går.

Knep 2 använder jag oftast när jag springer mörka tråkiga kvällspass, såna där ”fram och tillbaka på cykelstigen för det är det enda stället som är upplyst”-rundor.

Knep 3 tog jag till igår. Och jag hittade verkligen ett sjukt fint ställe. Från Skepparpsgården genom Havängs sommarby, vidare till Skepparp och Bosarp, sedan ner till stranden och en bit söderut längs kusten. Fick ihop nästan 19 km tack vare att det fanns så mycket fint att titta på längs vägen. Och ett och annat fotostopp🙂

Vid stranden vid Haväng.Strandjogg Haväng.Kohagen vid Lindgrens länga.Fårhage nära Bosarp.Skåneleden nära Bosarp.

Hoppsan

Ooops. Eventuellt råkade jag trycka ”Anmälan” på Österlenmarans hemsida precis.

Anmälan till Österlenmaran.

Eventuellt lider jag av svår hybris som tror att det är luuugnt att springa ett marathon om en dryg månad bara för att jag klarade av ett ultra i maj, trots att jag knappt sprungit längre än mil sedan dess. Eventuellt.

Gaaaah! Hur tänkte jag nu? Hahaha det får minsann bli en långrunda i eftermiddag🙂

Det börjar bli en vana

Kanske jag jinxar det om jag skriver att det börjar bli en vana, men det verkar faktiskt som om det börjar bli en vana. Morgonjoggarna. Ett vanligt år tänker jag ungefär en gång i veckan att jag ska morgonjogga dagen efter, men utfallet blir ganska exakt en morgonjogg per år. Men sedan augusti har jag morgonjoggat hela fyra gånger. Fyra gånger! Det är sjukt mycket. Hur många gånger ska man upp i innan det kan räknas som en vana?

Morgonjogg på klipporna vid Prästens badkar.
Morgonskutt på klipporna vid Prästens badkar.
Efter morgonjogg paus i trädgården.
Och efter-joggen-morgonkaffe i trädgården i morse. Eller OK, förmiddag var det väl snarare, men det räknas ändå som en morgonjogg eftersom jag sov länge idag.

100-miladröm och ultraintervaller

När jag kikade i träningsdagboken för någon vecka sedan såg jag att jag redan har sprungit ungefär 60 mil i år, vilket brukar vara ungefär vad jag får ihop på ett helt år. Och då började jag fundera på hur mycket jag skulle kunna få ihop under 2016 om jag brukade lite allvar nu de sista 3,5 månaderna. Hade 100 mil varit möjligt? Det hade ju varit en drömsiffra🙂

Träningsdagbok.

Jag började räkna på ungefär hur mycket jag måste springa för att få ihop 100 mil i år, och det är absolut ingen omöjlighet. Det är betydligt mer än jag brukar springa normala månader, men inte omöjligt alls. Såvida jag inte bryter ett ben eller får lunginflammation eller nåt annat dumt.

Det kommer att kräva ungefär 2,5 mils löpning i veckan fram till nyår. Så nu är hjärnan fullt upptagen med att räkna ut smarta fördelningar av vardagsjoggar och långpass. När och hur mycket har jag tid till?

En sak jag skulle vilja testa är ultraintervaller. De riktigt seriösa kör en mil var tredje timme hela dygnet (med start kl 0, 3, 6, 9, 12, 15, 18 och 21), men det är alldeles för mycket för mig (och för konstiga tider, jag menar, på natten sover man!). Men jag skulle kunna tänka mig att testa att köra fyra mil fördelade på de tillfällen det passar bäst under dagen. Kanske kl 6, 9, 15 och 18? Det borde kunna funka en ledig dag, utan att åsidosätta familj/hund/dygnsrytm/sociala regler helt och hållet. Får spåna vidare på det🙂 Det hade onekligen hjälpt till i kilometerjakten.

 

Veckans träning stressveckan 36

Den här veckan har varit minst sagt intensiv. Förutom jobb måndag till fredag har det varit föräldramöte, frisörtid, fritidsgårdsvaktning, fika hos kompisar och grillkväll. Bara två kvällar lediga. Så att jag har lyckats springa fyra gånger och mysmotionera två gånger är helt jäkla sensationellt!

Såhär.

Måndag: eftermiddagsjogg 5,5 km (den ena av de två lediga kvällarna).

Tisdag: vila.

Onsdag: masade mig upp på en morgonjogg vid halv sju, vilket är jättejättetidigt för att vara jag. Har inte mycket ork på morgonen, men fick iallafall till 5 km.

Torsdag & fredag: vila.

Lördag: mysmotion nummer ett. Gick ner till stranden med Rut, låg och läste tidning och drack kaffe, kastade lite pinne och simmade fram och tillbaka ungefär 400 meter för det var så skönt i vattnet att jag aldrig ville gå upp.

Strandhäng.

Sen körde jag till Bäckhalladalen utanför Simrishamn. Där finns en motionsslinga på ett par kilometer, men det absolut roligaste där är att lämna slingan och springa ut i en hage där man kan skutta runt på hällarna och över den lila ljungen. Ibland kan det vara ganska vattensjukt där så man klafsar fram, men efter den här torra sommaren knastrade det bara under skorna.

Bäckhalladalen ljung.

Det har varit en riktigt varm vecka, rena högsommarvärmen, så det har varit ganska jobbigt att springa. Enda sköna rundan den här veckan kom på …

Söndag: började med lite mysmotion även idag i form av cykling förbi Prästens badkar, på den sandiga stigen längs Skåneleden mot Baskemölla. Där är det riktigt roligt att cykla. Pausade på klipporna och badade och drack kaffe en stund.

Kaffepaus vid Prästens badkar.

Sen ikväll, efter att vi hade grillat med ett par kompisar och kompisarna satt kvar och snackade med maken ett tag, gav jag mig ut på veckans mest seriösa pass. Då var det äntligen lite svalare så jag orkade lite mer. 10 minuter uppvärmning följt av 10×1 min intervaller med 1 min jogg/gåvila emellan. Sen 18 min nedjogg på vägen hem. Riktigt gött att få till en sån genomkörare!🙂

Så jag är verkligen nöjd med veckans träning/motion, särskilt med tanke på hur fullbokad veckan var. Ibland lyckas man!

 

I tankarna medan man springer

Såg en omröstning på iform.se om vad man tänker på medan man springer.

Jättekonstigt. Inget av alternativen är ”vad jag ska äta när jag kommer hem”, dvs det ENDA jag tänker på när jag springer😉

Omröstning på jogg.se

På tal om det så har jag faktiskt sprungit i veckan. Det har varit en sån vecka som man liksom bara ska ta sig igenom. Fullt av grejer på kvällarna inkl föräldramöten och annat på skolan, frisörtid osv. Så utsikten för att få till tränings på kvällarna har varit totalt obefintlig. Men, kryss i taket, jag masade mig faktiskt ut på en morgonjogg i onsdags. Halv sju ungefär var jag ute. Det tog ungefär en kilometer innan jag fattade att anledningen till att allt kändes konstigt, luddigt och allmänt ostabilt, var att jag hade glömt ta på mig glasögonen. Haha nej jag är inte särskilt vaken på morgonen🙂