Veckans spring och andra minnesvärda saker

Onsdag: kvällsjogg till Rörum. 5 km totalt, varav andra hälften i högre fart bara för att testa om jag fortfarande kan lyckas komma under 30 min på 5 km. Har inte testat det på evigheter, men det kunde jag. (Inga inspirerande bilder från denna runda pga beckmörkt.)

Torsdag: lugn dagsljusjogg längs Skåneleden mot Baskemölla. Lite trött sedan gårdagens runda samt gårdagens PT/instruktörsjobb, men här var fokus bara på att vara ute och lufsa i dagsljus så då är det i princip skitsamma hur kroppen känns. (Lite roligt dock att en dam ropade ”Spänstigt!” efter mig när jag segade mig fram i vad jag själv uppfattade som sengångarstyle. Jag spänstig? Moahahahaha.)

Stenigt vid Baskemölla.

Lördag: säsongsavslutning på orienteringen, i skogen precis bakom vårt villaområde. Perfekt löpardag! Visserligen så iskallt att fingrarna blev alldeles vita, men strålande sol, roliga stigar och mysig avslutning med korvgrillning, pepparkakor och glögg. 7,3 km inkl jogg dit och hem.

Orientering Gylleboskogen

orientering gyllebo

orienteringsfika

(Annat att minnas denna lördag var att jag lyckades spilla kaffe i nacken på mig själv. Fråga mig inte hur.)

Adventstjuvstart och friskhetstecken

Nej jag vet att det egentligen inte är första advent, men det känns så idag. Det känns som om man missar en adventssöndag detta året. Därför har vi tjuvstartat advent genom att gå på julmarknad, rita julteckningar samt upplysa dottern om kvalitetsjulmusik som Werner och Werners Vår julskinka har rymt.

Ikväll hände något stort. Inte bara för att det var regnigt och novemberslaskigt när jag skulle ut och jogga och det krävdes enorm viljekraft för att ta sig ut.

Det stora var att jag joggade samtidigt som jag lyssnade igenom musiken som jag har planerat till mitt seniorjympapass. Det här hade varit en total omöjlighet för bara ett år sen.

Sedan slutet av 2013, när jag drabbades av en utmattning, har jag haft extremt svårt för ljud. Att lyssna på musik har varit HELT uteslutet. Bara att lyssna på människors prat och stadsljud har varit väldigt jobbigt och har mer än en person pratat åt gången har skallen kraschat fullständigt.  Egentligen är naturljud och tystnad det enda som har funkat. Men de senaste kanske sex månaderna har jag märkt att jag inte längre mår dåligt om bilradion är igång, och att jag inte längre måste lämna huset om maken spelar musik när han lagar mat. Detta måste väl vara ett ganska tydligt friskhetstecken? Blir både lättad och hoppfull.

(Nej, jag vet att jag inte har skrivit så mycket om detta tidigare, men även det faktum att jag nu börjar kunna se det utifrån dimman och äntligen sätta ord på det måste vara ett friskhetstecken.)

Juluggla

Black friday

Alltså, det här med black friday. Det har kommit så sjukt mycket sms och mail med erbjudanden de senaste dagarna att jag velat slänga telefonen i väggen eller spola ner den. Jag är fel person att locka med erbjudanden pga 1) hatar att gå i affärer och 2) är för lat för att läsa reklammail.

MEN jag har faktiskt köpt (anmält mig till) en särskild sak idag, nämligen en plats i löparlägret på Alunbruket som Österlen Spring Trail anordnar i mars 😀

Två dagars långlöpning i skog, löpteknik med terrängfokus, inspirationsföreläsning och mat. Det kan bara bli bra!

(Om jag nu får en plats vill säga, det är begränsat antal platser.)

Handstående på spången
Såhär glad kan man bli av att springa i skogen.

Röriga dagar fueled by coffee

Den här veckan tillhör den röriga sorten. Två av dagarna jobbar jag både på gymmet och gårdsbutiks/musterijobbet, och det kräver lite mer av skallen att hålla isär saker och ting såna dagar. Därav större kaffebehov än vanliga dagar.

T ex är det bra att man svarar med rätt företagsnamn när man svarar i telefon. Och framförallt har tankarna på rätt håll när man pratar med kunder på ena eller andra stället.

Idag ser den röriga dagen ut såhär:

7.04 Vaknar pga kissnödig och tror att klockan är ungefär två så jag har fem timmar kvar att sova. Nähä. Kaffe tack. Morgonkaos inför skoldag. Kaffet tar slut och vi enas om att vi måste börja koka mer kaffe på morgnarna. Morgonpromenad med Rut.

9.00 Diverse administration för gårdsbutiken, som att beräkna frakter och att kolla upp om nya krav i en certifiering för frukt- och grönsaksodlare berör oss. (Har nu kokat mer kaffe för att kunna hålla ögonen öppna framför datorn.)

10.30 Uppföljning med en kostklient. Blir glad över att klienten fått in mycket mer grönsaker i vardagsmaten.

11.30 Det står 6 km jogg i kalendern, men jag får dåligt samvete av att sticka ut utan Rut när jag snart ska lämna henne ensam hemma, så går en liten runda med henne istället.

12.00 Lunch inkl mailadministration för gårdsbutiken.

13.15 Massage. Inte den sköna sorten utan den där som gör nytta men gör sjukt ont. Blir nålad och koppad pga en låsning vid skulderbladet och apstela axel/nackmuskler som aldrig vill ge med sig.

15.00 Konsultation med ny PT-kund på gymmet. Prat om kundens bakgrund och målsättning och möjligheterna/fördelarna med att träna med PT utifrån denna målsättning.

16.00 Receptionstid på gymmet fram till 20.

21.30 Kvällsrunda med Rut. Däckar sedan troligtvis som en sten.

Kaffepromenad

 

Crossfit och julgardiner

Den här helgen blev det inga ultraintervaller för min del. Dels på grund av att jag inte hade sprungit tillräckligt mycket innan och dels för att jag hade glömt att förankra idén hos resten av familjen, som hade en helt annan bild av hur man bör spendera en ledig lördag. Men strunt samma, jag kan testa det en annan dag när det passar bättre (och när jag faktiskt har förberett mig).

Däremot gjorde jag något helt annat, nämligen hängde med min kusin och hennes sambo på ett crossfitpass. Så långt utanför komfortzonen att jag knappt trodde jag skulle hitta tillbaka. Nu kan jag inte alla crossfittermer, men vi turades om att köra X antal repetitioner av varje övning och körde så många varv vi hann (AMRAP har jag fattat att det kallas) på 30 min av följande:

30 marklyft

40 wallballs

30 bar facing burpees

40 kcal rodd

30 militärpress

Svettigt, tungt och roligt. Helt klart ett sätt att träna styrka som passar mig bättre än traditionell styrketräning.

Kvällspass på Kronan Crossfit

DSC_0220

Efter passet hämtade vi kinamat och käkade sent, så jag var inte hemma förrän strax efter midnatt, vilket är sjukt sent för mig. Sov som en sten till nio och är en aning mör idag.

Idag har vi haft slappedag med skogspromenad och sofftid med tidningsläsning. För en stund sen satt jag och bläddrade i en julinredningstidning och tänkte att jag kanske skulle byta till julgardiner, varpå jag tittade på gardinerna och upptäckte att det visst var julgardinerna som redan satt där och således har suttit där ända sedan förra julen 😂

Det är inte särskilt långt till april

Medan alla andra tittade på fotbollen i måndags kväll satt jag och planerade in långpass i kalendern. Jag är nämligen en av dem som haft turen att få en startplats till ÖST Ultra 2018 🙂

Den ursprungliga planen för 2018 var att springa Hallands Ultra i juni, och med det i åtanke har jag tänkt att resten av det här året bara är en lugn försäsong där jag jobbar in vanan att springa tre gånger i veckan (vilket jag ofta gjorde förr, men pga andra prioriteringar sista året har det blivit mindre).

Ordentliga långpass hade jag tänkt vänta med till efter nyår. Men sen råkade jag alltså anmäla mig till Österlen-ultran (60 km mestadels terräng och en hel del backar) och plötsligt blev försäsongen hela två månader kortare, eftersom den går redan i april. Hoppsan.

Alltså ägnade jag måndagskvällen åt att räkna baklänges från mitten av april och försöka fördela långpass med lagom ökning av antalet kilometrar/springtid, lugnare veckor då och då samt nedtrappning sista två veckorna innan ultran. Och det slog mig att det inte alls är särskilt länge till april :-O

När man tänker på den stundande vintern kan det kännas jättelänge, men när man försöker få till en rimlig ökning på långpassen från startläget 12 km till de 45 km som jag vill ha gjort senast slutet av mars, då blir det tydligt att det inte alls är långt dit.

Well well. Det är väl bara att få tummen loss och komma igång. Från och med nu är det löpfokus som gäller!

Idag gjorde jag således den första officiella rundan inför ÖST Ultra, och den bestod av 12 km poddjogg till ett avsnitt av Pace on earth podcast med en intervju med Markus Torgeby. Mestadels soligt. Lite stela baklår efter söndagens marklyft, men annars bara härlig känsla. Det börjar lovande 🙂

Höstjogg
Denna känslan tänker jag sikta på hela vägen till april.

Fredagsfemman

Fredagsfrukost: bananpannkaka med hallon och mandel. Så blogg- och instavänligt att jag borde ha fotograferat spektaklet, men jag åt upp det istället. Dessutom blev det bränt och inte lika bildskönt 😉

Fredagsfeeling: lite trött och seg, fast på ett skönt sätt. Fredagsseg liksom.

Fredagsförväntningar: höga förväntningar på söndagen då jag ska köra ett marklyftspass med en kompis. Det är verkligen inte ofta jag får till socialträning, men ska försöka planera in mer sånt framöver. Mycket roligare!

Fredagsfys: ett pass på gymmet innan min PT-kund. Några övningar från min egen PT, som ska hjälpa höft/knä/hela paketet att hålla inför nästa års ultraäventyr, och lite annat. Filmade en övning till veckans @martasfredagsfys där jag tipsar om övningar/pass varje fredag.

Fredagsmys: lugn promenad med Rut och Träningspodden i öronen. I dagsljus. Sedan hästpussel framför brasan på kvällen med en hel balja te.

pusselkväll

Den stora kombuchakampen

Detta inlägg innehåller annonslänkar.

Det är väl knappast någon hemlighet att jag älskar kombucha, och av den anledningen vill jag härmed presentera Den stora kombuchakampen!

För er som inte vet vad kombucha är kan vi ju börja med en förklaring. Kombucha är fermenterat te som innehåller en massa bra grejer som B-vitaminer och antioxidanter. Det smakar ungefär som läsk med en något jäst smak.

Med jämna mellanrum beställer jag ett ofattbart tungt paket med kombucha från Bodystore. Här hittar vi följande smaker.kombuchakampen

  • Captain Kombucha Cayenne Cleanse. Här har vi en kombucha med rivig smak av cayenne. River skönt och känns som om den rensar upp halsen. Men känns annars mer som läsk än hälsodryck. Denna gillar jag! Fyra poäng!
  • Captain Kombucha Pineapple Peach Splash. Här har vi en fruktig variant som smakar mer som läsk än kombucha, och man får inte känslan av att drycken gör gott för kroppen. Inte min favorit. En tvåa.
  • Renee Voltaires hallon och fläder. Jag brukar gilla Renee Voltaires grejer, men kombuchan smakar precis som Captain Kombucha mer som läsk än som en hälsodryck. God, absolut, men ger inte känslan av att man gett magen något bra. Fördelen med denna är att man kan hitta den i vanliga matbutiker här hemma, så den är absolut ett alternativ om jag inte har beställt någon av favoriterna på länge. Den får en trea.
  • Svensk Kombucha hallon & citron. Jättegod fräsch smak, som trots att det är en fruktig smak inte alls är så söt som de tidigare nämnda. Fyra välförtjänta poäng.
  • Svensk Kombucha naturell. Detta är helt klart en av mina favoriter. Den är inte smaksatt utan smakar bara … jäst … fast på ett bra sätt. Känns verkligen som en hälsodryck. Enda nackdelen är att flaskorna är små och tar slut för fort. Solklar femma!

På Bodystore hittar man tyvärr inte min absoluta favorit Roots of Malmö. Den kan man dock hitta på väl valda fikaställen, så då får man passa på.

Roots känns, liksom Svensk Kombucha, som en hälsodryck på riktigt. Redan vid första klunken får jag en känsla av att det händer något bra i magen. (Sen om det är inbillning eller verklighet kan man ju diskutera.) Och anledningen till att jag gillar denna ännu mer än Svensk Kombucha är helt enkelt att denna kommer i 33 cl-flaskor till skillnad från Svensk Kombuchas 25 cl. Ju mer desto bättre!

roots

  • Roots fläder. En säsongssmak som finns när det finns tillgång till fläder. Svingod! Även om denna också är söt, som Renee Voltaires och Captain Kombucha, känns det mer som ”riktig” kombucha, alltså det känns som om det händer något bra i kroppen när man dricker den. Klar femma!
  • Roots gurkmeja. En vuxensmak som inte är lika söt som flädervarienten och därmed känns ännu lite nyttigare. Klar femma denna med!
  • Roots kaffe. Denna trodde jag att jag skulle älska när den kom. Kaffe är ju liksom basen i mitt näringsintag. Men tyvärr var den inte lika god som den låter. Kaffe gör sig bättre i kaffekopp. Tre poäng.

Nu till jul (eller kanske finns den redan ute?) kommer det att finnas en Roots med smak av äpplen och julkryddor. Den måste jag testa! Det vattnas i munnen bara av tanken på den 🙂

Snorvember är här

November har börjat snörvlandes och jobbandes. I helgen gjorde jag min sista hela jobbhelg för året. Tjohoo, nu har jag antingen helt lediga helger eller helger då jag bara jobbar en av dagarna 🙂

Andra saker som har hänt hittills i november är att jag har blivit förkyld, klippt gräset för sista gången det här året, roddat Halloweenkalas, bokat julbord på ett ställe jag velat äta på i flera år, cyklat MTB med dottern och suttit ute i trädgården och ätit lunch.

utelunch_november

Bortsett från förkylningen en helt OK början på vad som nu förhoppningsvis inte blir årets gråaste månad.

In i senhösten

Eftersom mitt jobb i gårdsbutiken och fruktodlingen är så säsongsberoende varierar det väldigt över året. Efter den här veckan går vi in i senhösten på jobbet, vilket innebär att från att ha haft öppet i gårdsbutiken alla dagar i veckan går vi ner till att bara ha öppet fredag-lördag. Övriga vardagar packar vi äpplen som ska levereras till grossist.

Jag gillar verkligen de här växlingarna, att det inte ser likadant ut hela året. Sedan juni har vi alltså haft öppet i butiken veckans alla dagar, så nu ska det bli så himla skönt att ha alla söndagar ledigt och dessutom varannan lördag ledig. Nästan som normala människor har det 😉

Så kör vi på fram till jul, och efter jul stänger butiken helt och hållet fram till påsk. Då kommer jag att ha mycket mer tid att jobba på gymmet istället, vilket jag bara har mjukstartat hittills.

Det är så skönt att veta att nu är det såhär i några veckor, sen blir det förändring. Så även om det är sjukt intensivt under hösten går det att hålla ihop eftersom jag vet att det blir lugnare om ett tag. Tror nästan att det är ett måste för min del om jag ska kunna jobba intensivt över huvud taget, att veta att det bara är en begränsad period.

Alltså – från och med nästa vecka har jag mer ledigt på helgerna, mindre kundkontakt, mer jobb med packningen vilket inte alls är mentalt krävande. Skönt! Vila huvudet och använda den begränsade mentala energi jag har till familj, kompisar och gymjobb istället.

Houdini Outright Houdi.