Veckans spring (och lite annan fys)

Veckan som gick fick jag ihop 26,7 km i löparskor fördelat på tre pass, och de såg ut såhär.

Onsdag: 6,5 km eftermiddagsjogg längs med Skåneleden mot Baske. Den rundan tröttnar jag aldrig på. Där ser det bland annat ut såhär (en varmare årstid).

Klippor

Fredag: drygt 14 km lugn jogg genom Gylleboskogen med veckans avsnitt av Träningspodden i lurarna. Avsnittet var 83 min långt och mitt minimikrav var att springa minst hela avsnittet, och när sluttonerna ljöd var jag ungefär 1,5 km hemifrån så det blev perfekt. Det var dock inte helt optimalt att långjogga så tätt inpå familjefyset på Friskis, där vi var 2,5 timme efter avslutad långjogg och gav oss på ett cirkelpass med diverse hopp, skutt och benövningar … Rätt slut i soffan sen efteråt. Tur att maken hade köpt godis till mig så att jag fick snabb återhämtning 😉

Söndag: efter att ha varit hemma nästan hela dagen körde jag till gymmet och testsprang ett nytt Indoor running-pass som jag har knåpat ihop. Kör ett pass i fyra veckor, därefter är det byte till nytt pass för nästa fyraveckorsperiod. Fick ihop totalt 6 km varav en hel del snabba 45-sekundersintervaller. Svettfest!

Träningsdagbok

Med 2,5 månad kvar till Österlen Ultra kan jag väl konstatera att … tja … jag har en och annan kilometer att göra innan dess. Men jag kan också konstatera att jag tränar mycket mer alternativ träning i år än jag har gjort tidigare år, så det ska bli intressant att se vad det ger (eller kanske tar?) i sammanhanget.

Veckan som kommer ska det bli tre löppass, varav ett på närmare 20 km. Nån som har tips på något bra poddavsnitt till det passet?

4 reaktioner på ”Veckans spring (och lite annan fys)

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s