Den optimala träningsveckan

Här sitter jag och spånar och tycker mig ha fått ihop en rätt bra skiss av Den optimala träningsveckan.

(För mig alltså – just nu. För en skidåkare eller golfare är den troligtvis helt värdelös. Och för mig hade den varit ganska värdelös under de perioder jag tränade inför långlopp, men just nu har jag inga som helst prestationsmål och då är ju läget ett helt annat.)

Såhär tänker jag mig att min optimala träningsvecka just nu ser ut:

  • 1 pass löpning 30-45 min
  • 1 pass MTB 45-60 min
  • 1 pass yoga alt. simning
  • 1 pass Friskisjympa

Löpning och MTB för att det är härligt, det är utomhusnjut och det ger bra flås. Eftersom min kropp (hälsenor och höft/bäcken) inte tillåter alltför mycket löpning känns ett pass i veckan lämpligast, och helst inte längre än 45 minuter.

Yoga alt. simning för att det är skönt, det är avkopplande och det får igång flödet i axlar/rygg på ett sätt som inget annat gör.

Friskisjympa för att det är kul och där får man lite av allt. Lite flås, lite styrka och lite rörlighet. Lite socialt dessutom eftersom ett par kompisar går på Friskis. Styrkan är jag sjukt dålig på att få till på annat sätt, men i jympaform smygs den liksom in utan att jag märker det, och jag behöver verkligen den. Ibland går jag och dottern på Friskis familjefys som är en stationsjympa där man får ha med barn. Det är kanon! Båda blir rastade och gör nåt kul ihop.

Det här tänker jag försöka ha som en mall för träningsveckorna ett tag framöver, så länge det inte finns några loppdrömmar eller andra anledningar till att fokusera på något speciellt. Det blir nog bra.

Friskis

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s