Tisdagslista

Den här veckan ska jag …

  • Till Toughest lab med dottern på ett familjepass. Jag har INGEN aning om vad det innebär, men gissar att vi kommer att få härja omkring bland alla hinder under övervakning av en instruktör 🙂 Ska bli väldigt roligt.
  • Hämta nytt pass till dottern inför en kommande sväng till Spanien. Sol!
  • Springa mitt första ordentliga långpass sedan mars (!). Det kan enbart sluta på två sätt, med tanke på hur länge sedan det var jag sprang långt. Antingen tvärdör benen eller så får jag en akut energidipp och kollapsar i ett dike. I båda fallen får jag ringa efter hämtning för att kunna ta mig hem.
  • Ha en ledig helg! Låter kanske inte så uppseendeväckande, men det har blivit ganska många helger nu med fruktförsäljning och gymjobb om vartannat, så att ha BÅDE lördag och söndag ledigt känns helt overkligt.

Hoka One One Speedgoat bland höstlöven.

Två uppsättningar torra fötter

Detta inlägg är ett samarbete med runon.se och innehåller annonslänkar.

Den här sommaren har vi skåningar fått erfara hur det känns att ha konstant blöta fötter. Ett tag regnade det så mycket att samtliga mina skor var blöta flera dagar i rad (jo jag vet jag borde hitta en bättre torkrutin). Jättelockande att stoppa fötterna i redan blöta skor.

I vintras köpte jag ett par Gococo trailstrumpor, som faktiskt gjorde att fötterna kändes torra trots att skorna blev blöta, men sen har den ena strumpan försvunnit i tvätten. (Några gånger har jag haft den kvarvarande strumpan på ena foten och en annan på andra foten, för det är ju trots allt skönare att bara ha en blöt fot.) Nu slår jag till på stort och beställer två par till, så att fötterna ska slippa vara lika blöta under hösten som de har varit under sommaren.

Gococo trailstrumpor

Långt utanför komfortzonen

Idag har jag hållit mitt första gruppass, ett cirkelpass på Actic. Det är SÅ långt utanför min komfortzon att det inte ens går att beskriva. Stå i centrum inför en grupp, prata högt och peppigt. Så långt ifrån mitt vanliga jag som är rätt tillbakadraget och tystlåtet. Men det är en kollega som har skadat sig som behöver hjälp att täcka upp hennes pass, så jag tänkte att det är ju bättre att passen blir av trots att det är en ovan instruktör än att passen måste ställas in.

Så. Gruppträningspremiären är alltså gjord. Musiken blev inte tyst och ljudanläggningen började inte brinna, vilket var mina största farhågor i förväg. På fredag är det ännu ett cirkelpass, den gången för seniorer.

Nu ska jag  göra något som är aningen mer välbekant, nämligen gå en runda med Rut och kratta nedklippt häck i trädgården.

Hundpromenad på Stenshuvud.

Veckan som gått och den som kommer

Idag är det riktig fredagsfeeling här. Har hela helgen ledig och både inplanerat shoppingtur med dottern och en fotoutställning med en kompis.

Veckan som gått har varit en intensiv sådan. Det var äppelmarknad i Kivik, vilket innebär massor av jobb för oss som säljer frukt. Jag arrangerade odlingsvandringar både under lördagen och söndagen och guidade besökare i vår odling och berättade om fruktodlingen, träden och branschen i stort. Sen har det varit mängder av folk i butiken både under helgen förstås, men även nu under veckan efteråt. Har varit helt slut på kvällarna.

Så denna veckan har det bara blivit en jobbdag på gymmet. Jag har fasta tider där på onsdagar, så i onsdags hade jag ett par PT-kunder och ledde Outdoor running. Förra veckan hade jag planerat ett löppass med 1-minuts och 30-sekunders intervaller, men denna veckan körde vi fartlek så det var betydligt mindre strukturerat. Tanken är att deltagarna ska få exempel på olika sätt att köra intervaller, så jag har planerat ett antal olika upplägg.

Nästa vecka ska jag debutera som instruktör på ett par cirkelpass. Lite nervöst ska jag erkänna. Att hitta på övningar är inte nervöst, det är bara roligt, men det där med att förstå sig på ljudanläggningen. Jag och teknik är sällan en bra kombo. Föreställer mig hur allt blir knäpptyst. Eller börjar brinna …

Ha en bra helg! Nu blir det te och läsa ikapp gamla nummer av Runners World som har legat olästa längst ner i tidningskorgen i evigheter.

Trädtights från They'll Never Find Us.

Vem trodde detta för fem år sedan?

För fem år sedan jobbade jag med systemadministration och systemsupport inom energibranschen. Långa arbetsdagar i kontorsmiljö, massor av energi och engagemang till jobbet. Jag ägde inga terrängskor men sprang däremot Göteborgsvarv och Tjejmil och jagade ständigt bättre tider.

Vem hade kunnat tro då att fem år senare …

  • Har jag helt tappat intresset för vad klockan visar efter en tur
  • Har jag helt lämnat kontorsvärlden och jobbar fysiskt hela dagarna
  • Är asfaltlöpning jättetrist och terrängen det enda som lockar
  • Genererar en vanlig arbetsdag 20 000 steg
  • Hade jag tackat nej om jag erbjöds ett välbetalt heltidsjobb
  • Leder jag löppass på ett gym

Och det sista är nog konstigast av allt – fem senare får jag alltså betalt för att springa intervaller med folk! Hur sjukt är inte det? 😊

Outdoor running Actic

 

Färdigutbildad hälsokonsult

Jäklar vad tiden har gått fort sedan vi började vår utbildning i våras! Idag blev vi – äntligen – färdigutbildade hälsokonsulter och har därmed gått den sista lärarledda dagen på utbildningen. Allra sista dagen på hela kost- och träningskonsultutbildningen hos The Academy. 400 timmars utbildning är gjord. Det är konstigt att det i efterhand kan kännas som om det har gått så fort. Jag har nog inte fattat det riktigt än.

Det enda som är kvar är en tenta och några hemuppgifter som tillhör kostrådgivningsdelen, men det görs på hemmaplan så det blir inte fler utbildningsdagar på plats i Malmö.

Här har ni gänget. Väldigt glada och väldigt trötta efter fem intensiva dagar.

Hälsokonsulter The Academy

Just nu är jag så trött i skallen att jag inte riktigt kan tänka eller känna efter, men hade jag orkat tänka och känna hade jag nog varit ganska tagen av det faktum att jag nu faktiskt har gjort verklighet av en dröm som jag har haft i över tio år. Att på något sätt jobba med träning och hälsa. Det låg och skvalpade i bakhuvudet i alla de nio år jag jobbade inom energibranschen, och när jag slutade där var det med planen att så smått börja rikta in mig mot hälsoområdet. Små små babysteps, som jag föredrar framför stora förändringar. Så jag läste ett par distanskurser på högskolan, i näringslära och folkhälsovetenskap, och jobbade samtidigt deltid i gårdsbutiken. Och i höstas fick jag äntligen tummen loss och anmälde mig till den här utbildningen, och är nu både personlig tränare, kostrådgivare och hälsokonsult. Och har dessutom skaffat mitt första PT-jobb.

Hade jag inte varit så trött hade det nog känts väldigt stort. Nu är jag mest glad att jag slipper ställa klockan så himla tidigt imorgon 🙂

Sista rycket

Idag drog sista blocket på kostrådgivarutbildningen igång. Idag inräknat har vi fem dagar på plats i Malmö med ämnen som kost kopplat till sjukdomar, stress och oregelbunden dygnsrytm, och sedan det jag har sett fram emot mest – idrottsnutrition.

För ett par år sen pluggade jag grundläggande näringslära på högskola en termin, och trots att idrottsnutrition fanns med i vår lärobok skippade man helt det ämnet på kursen. Gissa om jag blev snopen. Visst kan man läsa det själv, men det är ju ändå inte riktigt samma sak som att lära in det med föreläsningar och gruppdiskussioner.

Men nu så! Nu ska jag äntligen få lära mig hur jag får allra bäst utbyte av mitt sniglande i skogen 😂

Semla på stranden
Är helt övertygad om att semlor är en stor del av svaret.

Sommarlovets sista dag och nya rutiner

Idag är det sista dagen på sommarlovet, och även om jag redan har jobbat i tre veckor känns det som att det är först nu semestern är slut. Eftersom dottern har varit ledig från skolan har det ändå varit ganska slappt de här sista veckorna.

Det är nåt med nya terminer, eller uppstarten efter semestern, som jag verkligen gillar. Det här med att skapa nya rutiner. Det känns bra på något vis, att hitta nya rutiner som ska fungera och känna att det är man själv som styr över vardagen. Inte att man bara slits runt från dag till dag och tar sig igenom vardagen med förståndet enbart hjälpligt i behåll.

Den här hösten kommer jag att behöva skapa rutiner för att kombinera två deltidsjobb samt vardagen med familjen. Jag ska behålla mitt jobb i gårdsbutiken, där det är fullt upp med fruktförsäljning under hösten och sedan packning av äpplen och mustning framåt senhöst/vinter. Dessutom ska jag smyga igång jobbet som personlig tränare på Actic Hangaren i Ystad, där jag ska ha en fast eftermiddag/kväll varje onsdag och utöver det försöka pussla ihop PT-timmar efter kundernas behov. Det här låter jättemycket, men det är inte så farligt som det låter. Sammanlagt kommer det att landa på mindre än heltid. Så det är bara att jag ska lyckas pussla ihop timmarna så att det ändå funkar att lämna på skolan, fixa det vardagliga därhemma och förhoppningsvis hinna med lite kvällsaktiviteter ibland också.

Jag har haft den här uppdelningen tidigare, mellan jobbet i butiken i Kivik och ett annat jobb i större stad och längre hemifrån. Och nu när jag inte har haft den uppdelningen på ett år har jag insett att jag faktiskt saknar det lite grann.

När jag har haft en eller flera bortadagar (även om det kanske bara är Malmö det handlar om) är det så himla skönt med en jobbdag i Kivik, alltså på hemmaplan. Då känns det nästan som om man är ledig. Framförallt timmen mellan att jag lämnar dottern på skolan, och innan jag behöver vara på plats i butiken. Den är guld. Då blir det alltid en lång, lugn promenad med Rut i Kivik eller Vitemölle. Ibland med podd i öronen, ibland utan. Ofta med fotostopp och ofta med en termosmugg kaffe i handen. Riktig vardagslyx.

Promenad i vattenbrynet

Där har jag den första och viktigaste biten i pusslet över höstens rutiner. Sen får jag bygga resten utifrån den biten.

Orienteringskväll vid Vårhallarna

Det är inte varje kväll man kan säga att man har varit på träning med SOK men ikväll har vi det. Nej OK då, inte det SOK, utan Simrishamns orienteringsklubb 🙂

Jag visste inte ens att det fanns en orienteringsklubb i Simrishamn förrän vi googlade det för nån månad sen. Vi gick ju nybörjarorientering för ett par år sen och det var jätteroligt, men sen dess har jag bara kört några Naturpasset-rundor på egen hand och skulle gärna vilja orientera mer.

Idag fick jag ett SMS från min kompis Tina på eftermiddagen medan jag var på jobbet. Hon hade kollat upp att det var träning vid Vårhallarna utanför Simrishamn vid 18 ikväll och undrade om jag och dottern ville hänga med. Jag slutar ungefär 17.15 så misstänker att jag slog nog nån slags rekord genom att ta mig hem, packa väska, byta om OCH hinna äta middag och sen slira in vid Vårhallarna exakt i tid.

Simrishamns orienteringsklubb

Vårhallarna ligger vid havet precis norr om Simrishamn. Där finns en sandstrand med riktigt djup sand, en liten bit skog och några klippor som är fina att fika vid. Andra badar eller fiskar där, men själv badar jag hellre från stranden.

Vi utrustades med kartor och kompass och gav oss ut på en drygt 2 km lång runda delvis i djup sand, delvis på cykelstigen och delvis bland ljung och klipputsprång. Precis lagom lång runda för barnen. Tyckte jag och Tina. Tyvärr var inte alla barnen lika övertygade. Det var jobbigt att springa, benen var trötta och de fick håll. Vi försökte peppa dem lite, men till slut tröttnade vi och lät dem gå där och sucka och stöna. Men hur som helst tog vi oss runt rundan och hittade alla kontroller. I strålande kvällssol. Efteråt gick vi ner till havet och badade och det var riktigt härligt, sådär sensommarvarmt i vattnet som det inte blir förrän i augusti, men utan maneterna som annars brukar komma på köpet med varmvattnet. Lyx!

Jag tyckte det var jättehärligt och vill gärna vara med igen. Får se om jag får med dottern nästa gång. Har försökt muta henne med att vi ska ta med fikakorg, så vi får se om det bli mindre suck och stön då …

 

Sommar!

Jo jag vet att det inte har varit jättesommarpeppig här, men så har detta också varit den regnigaste sommaren i mannaminne. Iallafall i vår del av Sverige. Har förstått att det varit tvärtemot på andra ställen. Vår utomhustermometer har t ex regnat sönder. Och vägen har fått så stora hål av regnet att vi måste ringa kommunen för att få den lagad.

Men nu den senaste veckan har det plötsligt hänt nåt. Två dagar den senaste veckan har varit helt regnfria! Och dessutom soliga! Wooohooo! Trist bara att min semester redan är slut och att jag dessutom ska sitta i en föreläsningssal hela torsdag-söndag, men nu ska jag inte gnälla om det. Jag ska bara gräva ner mig och lipa ända till nästa sommar och hoppas jag kan få till en stranddag då iallafall.

Blå himmel med moln.