Semester och sommarlista

Idag räknar jag som den första officiella dagen på semestern (eftersom vi hade födelsedagskalas här hemma igår och en sån dag räknar jag INTE som semester). Passar därför på att inleda semestern med en sommarlista som bland annat har cirkulerat hos Malin och Helena.

Vad ska du göra på din semester?
Läsa massor av böcker. Gärna på stranden eller med en kaffe på uteplatsen. Åker till biblioteket ungefär varannan vecka (nu på sommaren alltså, resten av året hinner jag inte läsa lika mycket) och väljer och vrakar bland böckerna. Biblioteken är bland de bästa av mänsklighetens uppfinningar.

Gå på utomhuskonsert med kompisarna för första gången på flera år. Förr gjorde vi det ofta, men det var riktigt länge sedan nu, så det ska bli jättekul. Det blir Lars Winnerbäck och Anna Ternheim.

Köra MTB. Egentligen borde det bli mer spring eftersom det inte är jättelänge till Helsingborg marathon, men det är ju skitjobbigt att springa i värmen.

Bok på stranden

Ska du åka någonstans?
Ja 😀 En tur till Blekinge skärgård, precis som förra året. Har längtat tillbaka ända sedan dess.

Vad vill du verkligen hinna med?
Att morgonsimma i Gyllebosjön och äta frukost på den folktomma bryggan efteråt.

Kaffe efter bad

Vad tror du egentligen att du kommer göra?
Att morgonsimma och sen ta frukosten i bilen eftersom det är så fullt av folk vid sjön att jag bara vill komma därifrån.

Vad ser du mest fram emot?
Att ligga på en solvarm klippa och torka efter ett bad. Och alla kvällsbad i hamnen. Det tar bara fem minuter att cykla ner. Extra mysigt blir det när vi tar med en termos med te.

bad i viks hamn

Vad kan gå fel?
Att Ruts öra inte blir bra.

Vem kommer du vara mest med?
Skulle vilja säga dottern, eftersom vi har delat upp semestern för att hon ska slippa vara på fritids för mycket, så hon och jag är själv i två veckor. Men å andra sidan vill hon helst vara med kompisar, så det korrekta svaret blir nog Rut.

Vad kommer du köpa inför semestern?
Har redan köpt en skitstor badenhörning till dottern, och planen är att den ska få hänga med en hel del till stranden.

Vad kommer du ha på dig?
Byxorna min bror köpte till mig när han var på Sri Lanka, såna där supertunna svala fladdriga byxor som är guld värda när det är så här varmt.

Vad vill du säga till ditt semester-jag?
Utnyttja kvällarna! De långa ljusa sommarkvällarna är ju som gjorda för promenader, jogg eller cykling. I höst och vinter, när mörkret kommer, är det de ljusa kvällarna jag kommer att sakna.

Kvällsljus en sommarkväll

Vad kommer du att äta?
Med tanke på värmen blir det sjukt mycket glass. Och jag gillar inte ens glass.

Vad kommer du att dricka?
Iskallt bubbelvatten. Stora morgonkoppar kaffe på uteplatsen. Iskallt vin.

Vad kommer att göra den här semestern extra bra?
Skärgårdsbesöket.

Hur kommer du minnas din sommar sen i september?
Plågsamt varm. De svala nätterna i september kommer att vara sjukt efterlängtade. Jag vet att alla andra tycker det är ett jäkla gnäll, men jag klarar verkligen inte av värme. Längtar redan så efter hösten.

Lika bra att få skiten gjord

Sista veckan innan semestern river vi av en riktig skitvecka. Dottern vaknade i lördags med konstiga prickar i ansiktet. Vi trodde först att det var myggbett, för det händer då och då att hon och jag vaknar och är alldeles sönderbitna (inte maken däremot, myggorna är tydligen kräsna). Men senare på dagen blev några av prickarna till vätskefyllda blåsor, så då fattade vi att det var vattkoppor. Så nu har den stackaren kliande blåsor över hela kroppen och mår allmänt skit.

Å ena sidan är det skönt att hon får vattkoppor medan hon fortfarande är relativt liten, men å andra sidan kunde hon väl sluppit att få det just på sommarlovet. Fördelen är att det bör gå över nu i slutet av veckan, så nästa vecka då vår semester börjar är hon förhoppningsvis frisk. Lika bra att få skiten gjord, så kan vi ta semester med vetskapen om att vattkoppsskiten är avklarad.

Och sen är det den andra lilla. Rut har ett svulla öra som hon fått antibiotika och inflammationsdämpande mot i en hel vecka, men svullnaden går inte ner. På torsdag blir det ett nytt besök hos veterinären.

Hoppas verkligen att de kommer till rätta med det. Jag längtar efter att se båda töserna glada igen.

Teckning på whiteboard

5 x midsommarveckan

Midsommarveckans …

Bästa träning: joggen inkl 6×3 min intervaller längs cykelvägen till Baske med dottern sidanom på cykel, med en lekplatspaus där vi snurrade på nån karusell tills jag höll på att spy samt hoppade så långt vi kunde från gungorna.

Jävel: halsjäveln som aldrig vill sluta göra ont. Halsontet försvinner tillfälligt, dagen efter springer jag och så vips kommer halsontet tillbaka igen.

Godaste: delad förstaplats mellan midsommaraftons marängsviss med jordgubbar och Dajm samt valnötsbrownien med lakritstäcke på Bagaren & Konditorn i Simrishamn.

Stackare: Rut som har fått tillbaka sitt blodöra, dvs att öronlappen fylls av blod och blir som en liten ballong. Inte farligt, men väldigt besvärande för henne. Har lyckligtvis fått tid hos veterinären till imorgon för att tömma ut blodet, så snart blir hon glad igen.

Maskigaste: långpasset som jag hade planerat in i lördags kväll, när maken hade kompisar på besök och kollade på fotboll. Där hade jag haft guldläge att jogga lugnt och länge. Vill inte vara hemma när det är fotboll, och hade all tid i världen att lufsa på i egen takt halva kvällen. Men drog på det så länge att jag inte kom ut förrän en bra bit efter 20, och var så seg att jag hittade ursäkter för att ta fotopauser hela tiden, så totalt blev det tänkta 14 km-passet bara 6 km. Men fick till en konstig skobild iallafall.

Rosor vid Viks hamn

Säsongsstart och vardagsmotion

Nu har vardagen tagit en ny vändning igen. Som den gör några gånger per år i mitt fall.

I onsdags lämnade jag in mitt senaste dataregistreringsuppdrag, så nu har jag semester från det. Och i måndags öppnade gårdsbutiken där jag jobbar för säsongen. Det känns ärligt talat lite dumt att bara jobba de tre första veckorna på säsongen och sen ta semester, men det blir ju så när man pusslar ihop olika jobb under året.

Hur som helst. I mitt fall betyder butiksjobbet att jag börjar jobba först 9.45 och har därför tid för en lugn promenad med Rut innan jobbet. Med kaffemugg i näven och podd i öronen. Det är så jäkla lyxigt. Även om Rut inte orkar gå så långt längre blir det alltid en liten runda innan jobbet och sen en massa gående fram och tillbaka på jobbet. Igår stod det 6 km jogg på marathonschemat och sen tog jag och en kompis en promenad på kvällen. När jag landade i soffan stod stegräknaren på 33 000 steg och fötterna var rätt glada för att få ligga stilla en stund. Mycket vardagsmotion blir det (iallafall i tre veckor).

Poddpromenad

 

Nu vänder det

Medan andra har levererat marathon i högsommarvärme, magiska simturer i sommarsjöar, utomhusyoga på skärgårdsbryggor [insert valfri sommaraktivitet så idyllisk att det närmar sig kräkvarning] så har jag varit seg, uttråkad och bitter i sjukstugan här hemma.

  1. VAB med liten feber/halsont/huvudvärk-sjukling en hel vecka.
  2. Övertog halsont/huvudvärk (men slapp feber) efter att liten sjukling var klar med det.
  3. Tajmade detta alldeles exemplariskt med en muskelbristning i vaden.

Jag avinstallerade till och med Instagram ett tag för att slippa alla försommaridylliska träningsbilder medan jag var som mest bitter.

Det enda jag har orkat är att promenera med Rut som dagligen når nya höjder av långsamhet. Förra veckan tror jag vi slog någon slags rekord då vi lufsade ungefär en kilometer på 45 min.

Morgonpromenad med hund och kaffe

Men nu! Nu är vi äntligen ute på andra sidan!

Igår orienteringsjoggade jag nästan 5 km utan problem OCH åkte till gymmet och körde lite styrka. Och imorgon har jag en alldeles perfekt träningslucka när bilen ska få ny framruta efter ett stenskott, och jag har ett par-tre timmar att slå ihjäl i Ystad. Dessutom helt stressfritt, eftersom jag precis blivit klar med mitt sista dataregistreringsuppdrag och har ett par lugna mellandagar innan gårdsbutiken öppnar för säsongen på måndag. Funderar på att först simma och sen sätta mig på ett fik nånstans och läsa.

Det går på rätt håll nu.

Svalkande kompressionskläder

Jag får en del nyhetsbrev och pressmeddelanden om nya träningskläder och träningsredskap. Oftast är det mest designen på kläderna som är ny, det brukar inte vara några revolutionerande nyheter vad gäller funktionen. Men nu senast kom faktiskt en grej från 2XU som känns klockren i den här värmen – kompressionskläder med kylande effekt.

Enligt nyhetsbrevet ska kläderna ge ”en kylande effekt mot huden genom vårt kompressionsmateriale PWX i kombination med kylande Jade partiklar”. Alltså, det måste ju vara rena drömmen för löpare som liksom jag har det en aning tufft i värmen (läs: blir helt utslagna av värmen).

Undrar hur många av helgens Stockholm marathon-löpare som har, eller önskar att de hade haft, de här kläderna?

2XU Ice X.
Bild lånad från 2XU.

 

Housewifeing och energitankning

Jäklar vilken tur att det finns ett utomhus att ta till för energipåfyllnad när man har varit hemma med sjukt barn i två dagar, sovit alldeles för lite i ett par nätter pga nyss nämnda sjukling och ändå försöker att inte komma alldeles för långt efter med jobbet trots sjukröran.

När jag vaknade i morse kändes det som ett stort skämt att det redan var morgon. Vaknade dock till hjälpligt efter en hel balja kaffe och nästan en timme med förra helgens morgontidningar som jag inte hade hunnit läsa. Därefter har dagen mest bestått av feberkoll av liten sjukling, få i liten sjukling vätska, tolka engelska instruktioner i ett drakspel åt liten sjukling osv. På förmiddagen ryckte vi upp oss tillräckligt för att plocka syrenblommor och sätta syrensaft, vilket är ett enormt kryss i taket. Jag brukar göra ungefär en sån housewifey grej om året, så rätt skönt nu att jag inte behöver prestera mer sånt under resten av 2018 😉

Framåt eftermiddagen var jag helt slut i skallen och behövde verkligen komma ur huset och vila skallen. Först tog jag en lugn jogg ner i Vik och sprang precis så långt bort längs stranden att geggan av tång/alger/gojs försvann så att det gick att bada. Så himla härligt. Inte en människa på stranden, varmt i vattnet. Det finns inget som ger mig så mycket lugn och ny energi som att vara vid havet, och framförallt att vara i havet. Mitt nyårslöfte för i år är att tanka mer energi vid havet än vad jag har gjort de senaste åren och än går löftet helt enligt plan.

Sen efter middagen fick jag dessutom till en timmes lugn poddpromenad till ett avsnitt av ultrapodden Pace on earth. Kvällssol och alldeles ljummet. Skönt. Nu är energiförrådet återställt till lite mer normala nivåer igen.

Poddpromenad

Trött tisdag

Sitter här med en sån där förlamande träningsvärk/trötthet som man kan få när man har träningsvärk i kombination med förkylning. Träningsvärken blir liksom mycket värre om den sammanfaller med förkylning. Och den sitter inte bara i musklerna utan även i huvudet. Helt slagen.

Igår drog jag på mig Actic-kläderna igen och ryckte in för en kollega som behövde vara ledig. Inte helt lyckat känner jag såhär i efterhand. Jag höll ett skivstångspass och ett seniorjympapass, och därefter receptionstid resten av dagen. Det i kombination med en förkylning som jag trodde skulle ge med sig snart, men uppenbarligen inte gör det. När jag kom hem var jag så trött att jag släpade mig ut i trädgården där maken höll på att bygga en ny rabatt, lade mig på gräsmattan och orkade inte ens resa mig trots att jag hade lagt mig intill ett myrbo och myrorna kröp över mina ben. Orkade med möda ta en promenad med Rut, men däckade sen i soffan som en sten. Innan jag somnade låg jag förresten och var jättesugen på passionsfrukt, vilket fanns i köket tre meter därifrån, men jag orkade varken gå och hämta dem eller be maken hämta dem åt mig. (Bra idag dock, annars hade de ju inte funnits kvar till frukost.)

Actictröja

Idag är jag så glad att jag har stillasittande datorjobb. Just idag är det så jäkla skönt. Bara få sitta stilla och knappa. Dricker ganska mycket kaffe men varvar med citron och ingefärsdryck. Det smakar helt fel i värmen men inbillar mig att det ska jaga bort förkylningen. Det hade varit rätt bra att bli av med den eftersom resten av veckan innehåller en hel del fysiskt krävande grejer. Har bland annat råkat bli anmäld till ett stafettlag i orientering (trots att jag uttryckligen varnade för att jag är nybörjare, aldrig har sprungit sprintorientering och troligtvis kommer att sänka hela laget). Ska träffa gruppen jag ska löpcoacha för första gången. Och dessutom har jag ett PT-pass inbokat där jag bett om springa-snabbt-tema. Egentligen borde jag nog boka av hälften men man är inte alltid så smart när det gäller roliga grejer.

Toughest family race report

Förra helgen tog jag och dottern begreppet familjerastning till en helt ny nivå genom att köra Toughest Family. Så himla roligt!

Toughest Family är, precis som det låter, familjevarianten av hinderbanan Toughest. Föräldrar och barn kör tillsammans som ett lag och hjälps åt genom hindren.

Vi var på plats en dryg timme innan start och hade gott om tid att gå runt och kika bland utställarna, studera hindren i förväg och kolla på dem som hade startat tidigare än oss. Framförallt kollade vi på lerhindret, som bestod av tre-fyra leriga små kullar med djup lervälling emellan. Barnen hade lervällingen upp till brösthöjd, så det var ganska djupt.

Min bror kom dit och hejade och fotade oss, och när vi träffade honom efter en stund var dottern så taggad att hon höll på att spricka. ”Jag är så taggad! Jag är så väldigt taggad!” ropade hon när hon fick syn på honom.

Innan start fick vi ansiktsmålningar i ett grönt och lila mönster. Våra favoritfärger. Min målning försvann dock efter halva loppet, då jag åkte en sjukt hög rutschkana rakt ner i kanalen.

Hur som helst kom vi till start supertaggade. Vi lufsade på i lagom jogg mellan hindren som bestod av en massa olika slags klättring, svingande i ringar, balansgång, lervälling, krypande under låga nät, spurt uppför en brant ramp samt dödsrutschkanan. Det enda hindret jag tvekade inför var just rutschkanan. Lånar en bild från Toughest för att ni ska få en bild av hur det kändes när man satt där på kanten och tittade ner.

toughest rutschkana
Bild: Jacques Holst

Alltså, det var högt. Och när man såg de andra åka ner, hur sjukt snabbt det gick, var det ganska läskigt. Jag funderade ganska länge innan jag släppte taget, men kom fram till att jag hade ångrat mig enormt om jag inte åkte, så till slut släppte jag. Och jäklar vad fort det gick! Och jäklar vad glad jag var att dottern inte hade velat åka. Snacka om att jag hade varit nervös om hon skulle åka efter att jag hade känt på hur fort det gick och hur upp och ner världen blev då jag kom i vattnet.

Resten av hindren var dock mindre av dödslängtankaraktär. Vi hjälptes åt på sådana som var för höga för henne, men i vissa hade hon fördel för att hon är lite mindre och smidigare.

toughest family5

Min bror hängde med runt banan och fotade och hejade. Flera av hindren ställde ganska stort krav på greppstyrka, som att svinga sig i ringar och gå armgång, och där fick jag ge upp ungefär efter halva sträckan. Men jag klarade iallafall halva.

Toughest Family Malmö 2018

Loppet  var drygt 2 km långt och efter mål var dottern fortfarande lika taggad som inför start, så hon föreslog att vi vi skulle gömma våra medaljer och låtsas som att vi inte hade sprungit och köra ett varv till 🙂 Känns som ett ganska bra betyg på dagen.

Det här gör vi lätt om! Sjukt rolig grej, lagom nivå på banan, massa prova-på runt omkring. Att det dessutom var jättefint väder och att det var så varmt i havet att vi kunde tvätta av oss leran och ligga i vattnet och plaska jättelänge gjorde ju inte dagen sämre.

 

 

Förlåt kroppen …

… för att jag tvingar dig att sitta vid datorn jättemånga timmar varje dag tills ryggen och nacken blir alldeles stel och krum, ögonen irriterade och huvudet översvämmat av information.

dator och kaffe

Ändå är det här jobba-hemifrån-upplägget något som jag har drömt om tidigare, då jag nyss hade sagt upp mig från ett heltidsjobb på kontor och fantiserade om en annan vardag. Att sitta och jobba i soffan alt. i solen på uteplatsen, och klämma in både promenader och joggpauser under dagen.

Och det ÄR skönt, men jag hade uppenbarligen glömt bort vad fenomenet att spendera många timmar framför datorn gör med kroppen.

Fem dagar till deadline. Därefter ska jag bland annat göra ett gästspel på gymmet, fixa nya etiketter till marmeladerna i gårdsbutiken, berätta om ett par nya cykelhandskar och en härlig cykelpodd samt ett roligt löpcoachuppdrag 🙂