Fredagsfemma

  • Fredagsfrukost: provsmakade frögröt med dadlar och hasselnötter från Risenta (för övrigt en provpåse som mina svärföräldrar hade fått i en tidning men med varm hand lämnade över till mig som enligt motiveringen hellre äter ”såna där konstiga saker”). Helt OK men frukostkonservativ som jag är väljer jag hellre havregrynsgröt nästa gång.

Risenta frögröt.

  • Fredagsfys: poddpromenad med Styrkebyrån i lurarna. Härligt med dagsljus, men det hade ju inte skadat att få se solen. Det är över en vecka sen jag såg den sist.

Promenad med podd i hörlurar

  • Fredagsmys: ägnar kvällen åt att spela familje-TP (plockar eventuellt bort vuxenfrågorna, för barnfrågorna är svåra nog) och att göra daimcheesecake med dottern. Tyvärr får vi inte äta den idag utan måste vänta ända tills imorgon, men lite smet går ju alltid ner 😉 (Cheesecake är för övrigt den enda maträtt/fika som jag gör i förväg. Allt annat går på ojdå-jag-blev-visst-hungrig-idag-också-hur-ska-jag-nu-lösa-detta?-rutin.)
  • Fredagsfeeling: långsamt, lugnt, vilsamt, slappt.
  • Fredagsfail: att jag har sån träningsvärk sedan onsdagens cirkelgym på Friskis att jag inte kunde köra chinspasset som jag hade planerat idag. Kan knappt få upp armarna ens för att ta ner kaffekoppen ur köksskåpet, så att gå till gymmet är HELT uteslutet.

17 saker att se fram emot

Jag hittade en härlig lista på ”17 saker jag ser fram emot den kommande veckan” hos bland annat Jessica och Elna. Tyckte att den var ett trevligt avbrott i allt fokus på mörker, snökaos och politiskt kaos. Kändes mysigt att läsa om de där vardagliga sakerna som lyser upp i mörkret 🙂

Jag utvidgar tidsspannet lite grann och listar 17 saker som jag ser fram emot i november (inte för att den kommande veckan är särskilt händelsefattig, utan för att jag har ett par grejer planerade i slutet av månaden som ska bli så mysiga att det hade varit synd om de inte fick vara med på listan).

  1. Morgonyoga på Yogastudio Shiva imorgon.
  2. Två helt lediga helger på rad.
  3. Att åka till Kristianstad, gå i affärer och käka lunch med min bror.
  4. Få kaffebesök av min andra bror en vardagskväll.
  5. Mörkerjogg med pannlampa och en bra podd i öronen.
  6. Promenera på fält som brukar vara leriga, men som frusit och blivit hårda av is.
  7. Bada bubbelpool med trevligt sällskap.
  8. Baka scones, äta med julmarmelad och dricka Earl Grey till.
  9. Julpynta och bygga pepparkakshus med dottern.
  10. Gå på julmarknad med dottern.
  11. Köra stavgång/jogg på Åsstigen i Gylleboskogen.
  12. Gå på biblioteket och botanisera bland nya och gamla böcker. Låna fler av nyutgåvorna av Agatha Christies pusseldeckare.
  13. Köra MTB på slingorna i Gylleboskogen.
  14. Simma och basta i lugn och ro, utan att behöva stressa vidare efteråt.
  15. Sova länge en natt i våra nyinköpta sängkläder.
  16. Mysa framför brasan när regnet smattrar mot fönsterrutorna.
  17. En långjogg i dagsljus, gärna längs havet mellan Vik och Baske.

Stenigt vid Baskemölla.

Lediga dagar-pepp

Aaaaaah så skönt att äntligen ha fyra lediga dagar framför sig! Har precis varit och käkat burgare och lyxefterrätt på suveräna En gaffel kort med familj, bröder och kompis och nu följer fyra dagar bestående av roliga saker som …

  • 17 km långjogg inkl titta på vackra höstlov och lyssna på träningspoddar
  • Lång lugn hundpromenad i Gylleboskogen (även detta bland vackra höstlöv)
  • Matnatten i Malmö med kompis på fredag
  • Mysa i soffan med deckare och te

Hundpromenad på Stenshuvud.

Housewifey med halsont

Idag har det varit göra-nytta-hemma-dag. Kört till sopstationen, lagat lasagne, rensat bland dotterns gamla leksaker och kläder.

Det har inte blivit någon träning alls denna veckan pga förkylning inkl halsont. Inte oväntat efter att dottern varit hemma från skolan i tre dagar med rejäl förkylning. Det är rätt svårt att undvika då.

Så veckans samlade aktvitet kommer att landa på … tja, noll. (Förutom en hundpromenad i måndags kväll, då jag klämde in lite utfallssteg och saxhopp medan Rut nosade. Alltid något.) Jäkla tur att jag har ett jobb där jag rör mig mycket, det blir iallafall en hel del vardagsmotion under jobbdagen. Men det ger ju inte mycket input på Österlenmara-träningskontot. Är det nu det är dags att bli lite stressad över det? En månad kvar och hittills inte en enda långrunda över två mil. Jaja, det får gå som det går. Man kan ju alltid promenera.

Förkylningsmedicin.

Efter att jag hade varit på sopstationen belönade jag mig själv med en lyxlunch på KIN i Simrishamn. Åt en jättegod blomkålssoppa med surdegsmacka och massa goda grönsaker till, och morotskaka till efterrätt, medan jag bläddrade i ett nummer av Vi läser. Jag älskar den tidskriften, man blir så inspirerad att läsa alla möjliga nya författare och får tips om böcker man aldrig hört talas om. Så efter lunchen körde jag till biblioteket och gick och botaniserade bland böcker en stund. Fick hem två av Agatha Christie och en av John Ajvide Lindqvist. Sådärja, de närmaste kvällarna räddade 🙂

Biblioteksskörd.

Wanted – tid att varva ner efter träningen

Idag har regnet fullkomligt forsat ner i princip hela dagen. Springa ute var sådär lockande, så jag packade väskan och körde till Friskis istället med planen att köra lite löpbandsintervaller och sen en stund styrka/prehab. Det hade passat bra idag eftersom jag hade ett ärende i stan på förmiddagen, och därmed skulle kunna klämma in en snabbvisit på gymmet innan jag skulle vidare till nästa grej.

Det sket sig dock, eftersom min tagg (för att komma in även på tider då Friskis är obemannat) tydligen inte fungerar, så jag blev inte insläppt. Var dock lite förberedd på det eftersom det inte fungerade förra gången jag testade heller, så jag hade baddräkten med omifallatt, och visste att åtminstone badet hade öppet och att där finns folk som släpper in en.

Simmade 1200 meter och smet sen in om i bastun i max två minuter innan jag snabbhandlade ett par mackor och en smoothie som jag åt i bilen, eftersom jag var tvungen att köra direkt och hämta dottern efteråt. Men medan jag satt i bastun tänkte jag på hur mycket jag önskar att det inte alltid hade behövt vara såhär. Att träningen alltid ska klämmas in mellan andra måsten, så att man aldrig har tid att ta det lugnt efter träningen.

Det är alltid ”ok nu har jag 50 minuter på mig, då hinner jag max 35 min jogg, lite stretch och en snabb dusch innan jag måste sitta i bilen för att hinna till vad det nu är”. Aldrig att man kan jogga så länge man känner för, sen stretcha i lugn och ro, duscha länge och sen sätta sig i soffan med en kombucha, andas lugnt och slötitta i tidningar eller kanske till och med tillåta sig att blunda en stund.

Kaffepaus efter joggen.
Återhämtningskaffe i trädgården borde man alltid ta sig tid för.

Sofftid, långjogg och yoga

Här sitter jag vid köksfönstret och slöjobbar, dricker kaffe och tittar ut mot trädgården där det – äntligen – regnar och blåser. Så himla skönt med regn efter att det har varit rena högsommaren i flera veckor.

Det känns lite som att naturen känner av att vi är trötta efter Äppelmarknaden i helgen och hjälper till att sakta ner tempot, sluta lysa så förbannat med solen och istället försöka fösa in oss i soffan. Bra där naturen.

Morgonkaffe i regn

Äppelmarknaden gick bra. Vi bjöd på en massa äppelmust och marmelader och sålde massor av frukt. Man blir helt utpumpad bara av att försöka hantera så mycket folk på en gång. Vem var det som skulle köpa vad? Kunder som ropar frågor samtidigt, vem frågade vad? Kunder som tränger sig fram och emellan medan man försöker expediera och räkna, att inte bli distraherad och tappa bort sig. Det blir ganska rörigt i skallen emellanåt …

Så jag ska absolut slöa i soffan en stund idag. Råkade köpa en vampyrbok av misstag igår. Jag har aldrig riktigt fattat fascinationen kring vampyrer, aldrig sett Twilightserien t ex, men den här verkar faktiskt lovande. Ska inte skriva vilken det är, för det är först efter några kapitel som det visar sig vara en vampyrbok, så vill inte förstöra överraskningen om nån av er läser den. Men den ska jag mysa ner mig med efter att ha fått till en promenad med Rut och en långjogg.

Ska försöka få till fyra bra långrundor innan Österlenmaran och denna veckan är det bara idag jag har möjlighet, så hur mycket soffan än lockar måste jag ta tag i det. Och ikväll har jag bokat yoga i Gladsax för första gången på jättelänge. Det känns som helt rätt nedvarvning och belöning efter helgen 🙂

Tillfälligt semesteravbrott

Det kan nog bli lite tillfälligt avbrott här nu på semestern. Dels för att jag aldrig tränar så lite som på sommaren, och eftersom tanken är att detta ska vara en träningsblogg hade det därmed mest blivit inlägg om vad jag inte har gjort. Och dels för att jag är rätt trött och tänker låta huvudet vila ett tag.

Första semesterveckan har gått åt till att hjälpa pappa att flytta och att fixa en fest. Och efter festen har vi varit på annan fest. Så vi är rätt trötta nu.

Har tre veckor semester till och då hoppas jag hinna med detta:

  • åka till Bornholm
  • en tur till Blekinge inkl skärgård
  • glassbåten i Åhus
  • sommaryoga på Österlen
  • utomhussimning i havet och Gyllebosjön
  • cykla några delsträckor på Kulturtrampet
  • läsa bok i hängmattan
  • långa lugna morgnar där jag kan lulla runt här hemma med kaffekoppen hur länge jag vill

Sen är mina första två jobbveckor väldigt lugna, mjukstartar med ett par-tre dagars jobb i två veckor innan det blir full fart. Så det ska nog hinna vilas och upplevas en del.

Morgonkaffe i regn

 

Såhär dagarna efter

Kroppen börjar så smått återhämta sig efter helgens bravader. Träningsvärken har lättat en aning idag, så nu kan jag till och med promenera utan att det ser ut som om jag är stelopererad. Men det är en enorm skillnad på kraften i benen nu (obefintlig) jämfört med efter tidigare kortare lopp. Det känns inget speciellt när jag går, men så fort jag gör något mer intensivt, som att hoppa studsmatta, känns det som om all kraft har runnit ur benen. Jag klarar typ två hopp, sen måste jag lägga mig ner och vila. Stabilt 😉

I söndags maxade jag benvila på tåget hem. Tyvärr hade ventilationen på tåget pajat så det var så vansinnigt varmt att man till och med erbjöds ersättning för obehaget, så resan hem blev inte riktigt så mysig som jag hade föreställt mig. Jag hade sett framför mig hur jag satt med min bok och massor av fika och njöt av hur tröttheten malde i benen hela vägen hem. Den där känslan efter långpass, när det liksom maler i benen, den känslan gillar jag verkligen. Men istället blev det fyra timmar i en bastu.

Sedan dess har jag gått lugna promenader med Rut, härliga ljusa kvällsrundor, och vid ett par tillfällen har jag rullat ut yogamattan och sträckt ut lite. Har funderat på att simma eller cykla men inte fått tummen loss. Det är ingen brådska.

Kvällsljus.

Jag hade trott att det skulle kännas tomt nu efter loppet, men det gör det faktiskt inte. Jag är bara nöjd. Det känns lite som om jag fortfarande är kvar i tjejmarabubblan, för tankarna går till loppet hela tiden. Jag skrotar runt här hemma i min ”To Congo with love”-tröja och känner att jag har varit med om något stort.

Vilodagar efter Tjejmarathon.

Och det är inte bara själva loppet jag är nöjd med. När jag tänker efter är jag nog ännu mer nöjd med att jag fullföljde träningen inför loppet. Loppet var ju visserligen långt och tufft, men där fanns folk som hejade, nya miljöer, andra löpare att prata med. Under träningen inför loppet har jag tragglat på på egen hand, ofta i tråkigt väder, under mörka vinterkvällar, utan sällskap och definitivt utan hejande publik. Det är egentligen mer imponerande att man genomför all den där mängdträningen på egen hand än själva loppet, där det liksom går av sig självt tack vare allt spektakel runt omkring.

Nu tycker jag att det känns riktigt skönt att inte ha något mer lopp planerat, inget som jag ”måste” träna inför. Nu kan jag bara mysträna ett tag 🙂

Det jag är mest sugen på just nu är utomhussimning. Idag var vi och premiärbadade i Gyllebosjön och det var helt klart badbart. Hoppas på en betydligt längre simsäsong i år än förra året!

Jag älskar onsdagar

Jag är ofta ledig på onsdagar. Är inte på kontoret då och finns det inget att göra i gårdsbutiken/odlingen är jag helt enkelt ledig. Det är så jäkla skönt. Som ett andningshål mitt i veckan.

Lediga onsdagar brukar jag försöka få till så mycket utetid OCH sofftid som möjligt. Låter kanske motsägelsefullt, men det är det inte alls. Det är ju extra skönt att sitta i soffan efter att man har varit ute på en rejäl runda.

Idag såg dagen ut såhär:

8.30: lång frukost i soffan efter att ha fått iväg dottern till skolan.

9.30: 1 h 20 min skogspromenad med Rut.

11.00: äter rabarberkräm och slöläser träningstidning i soffan.

11:30: blir sugen på att cykla i skogen efter en MTB-artikel i tidningen, så tar fram Skogsåket för första gången i år. Kör en rolig skogsrunda på en dryg halvtimme och fånler i alla backar.

MTB vid Sandvången

12:30: lunch och städning.

14.00: låååångt soffmys med två halvlitersglas te, muffins och ännu mer tidning. Lyssnar på regnet utanför fönstret och njuter av att det luktar nytorkade golv.

16:00: hämta dottern, hoppa studsmatta i trädgården och fixa middag.

17.00: 35 min jogg i härlig eftermiddagssol. Svänger ner om på stranden och fotopausar, dels för att benen är trötta och dels för att vattnet är så stilla bland stenarna.

stenar Viks strand_liten

Riktigt skön dag. Konstigt nog kändes dagens jogg på ca 5,5 km tyngre än helgens långrunda. Kanske hade benen inte riktigt återhämtat sig sen helgen, det var ju trots allt den längsta rundan i år, eller så var de helt enkelt trötta efter promenad och MTB-tur. För det var riktigt tufft att cykla i backarna och i sanden, det märks verkligen att jag inte har suttit på cykeln sedan december. Känns i rumpan nu också kan jag tala om. Tur vi har en mjuk soffa.

Gokväll!

Vända trenden

Det är inte så himla längesen vi hade vår mastodontinfluensa, och nu har jag under denna veckan hunnit riva av både en ny förkylning inkl rejält halsont SAMT magsjuka. Varför inte liksom?

Jag vill inte gärna kalla det här en trend, det känns lite illavarslande, men det känns ändå som om jag vill vända den här trenden. Hur tusan får man regelbundenhet i träningen om man ska ha tre sjukor i månaden? Är det kanske träningen som är felet? Att det blivit mer av den på sista tiden och att jag är för dålig på återhämtningen, så att kroppen blir för nedbruten och immunförsvaret för kasst? Själv tror jag att det ligger något i det, men att problemet egentligen är att det blivit mer träning i kombination med för mycket stress i övrigt. Träna inför långlopp går säkert betydligt bättre om man är ledig/bara jobbar deltid/inte har minsta orosmoln på himlen.

Hur som helst. Idag är dagen efter magsjukan och jag har varit hemma med dottern. Jag tycker inte att man ska skicka barn till skolan om andra i familjen är eller nyligen har haft kräksjuka, så vi har hållit oss hemmaomkring för att inte sprida skiten till nån annan. Så vi har varit ute en del. Uteluft är betydligt mer effektivt än inneluft för att radera minnet av kräklukt. Vi tog med Rut och gick upp på toppen av Kortelshuvud. Toppen tillhör nationalparken Stenshuvud, men ligger en liten bit ifrån det ”vanliga” Stenshuvud. Helt otrolig utsikt! Lite tungt för benen med tanke på energibalansen in/ut senaste dygnet, men med tillräckligt lågt tempo gick det bra. När vi hade kommit upp på toppen och jag lyckats övertala dottern att INTE leka bergochdalbana/lägga sig på sidan och rulla nedför klippkanten/andra livsfarliga lekar på bergstopp, fick hon en bättre idé.

”Sätt dig där och gör såhär” (här demonstrerar hon skräddarställning) ”och säg att yoga är bra för kroppen och att yoga gör så man blir lugn”.

Varpå jag fick sätta mig i skräddarställning och andas en stund, som de har fått göra i skolan där de både har lyssnat på yogasagor och har haft yoga på idrottslektioner. Det gillar jag. Tänk om vi hade fått göra sånt när jag gick i skolan.

kortelshuvud yoga_liten

Tror hon har en poäng här. Andas är nog det jag behöver bäst just nu.