Välkommen tillbaka sommaren

Äntligen en riktigt solig dag efter allt regn och höstliknande ruggväder! I kväll kändes det verkligen som att sommaren har kommit tillbaka. Jag tog en lång promenad med Rut ner genom Vik och lyssnade på ett avsnitt av Styrkebyrån och bara njöt av kvällssolen. Gick nog medvetet extra långsamt för att inte komma hem för snabbt, för det var så himla härligt. Luktade lite på rosorna längs smågatorna nere i byn. Det är nog en av de grejer jag gillar mest just nu. Att promenera bland krokiga gator i fiskelägen, där rosor och stockrosor klänger över murar och längs husväggar. Bara strosa runt och sniffa på blommorna.

Veckan som gick var visserligen trevlig på många sätt, t ex var vi på ett riktigt trevligt bröllop med jätterolig fest där vi fick dansa till gamla 90-talslåtar som Mr Vain och Cotton Eye Joe. Det kan liksom inte bli fel 🙂

Men förra veckan var också en vecka då det regnade så mycket att jag till slut bara hade ett enda par torra skor, eftersom samtliga andra skor (inkl vinterskorna) hade använts under dagar som var så blöta att skorna därefter stått på tork fyllda med tidningspapper i ett par dygn. Jag har verkligen saknat mina Gococo trailstrumpor som faktiskt höll fötterna torra trots blött gräs, men den ena strumpan har tyvärr försvunnit spårlöst i tvätten.

Nu hoppas jag på fler sommardagar och mindre regn så att jag kan gå barfota igen, tills skorna har torkat upp igen (uppskattningsvis till mitten av september).

Barfota i sand

Saker man inte gör varje fredag och lördag

Fredag

  • Blir intervjuad av Aftonbladet (inför en artikel om odlingsvandringar som jag ska hålla på jobbet i höst)
  • Käkar lyxsushi med kompisarna och toppar det med efterrätt i form av lyxshake på Max
  • Rekar löpguidningsrunda i totalt ösregn
  • Finkammar biblioteket efter böcker om Simrishamns historia för att berika nyss nämnda löpguidningsrunda
Sommarlöpning i ösregn
Verkligen jättesugen på att ge mig ut.

Lördag

  • Går på bröllop
  • Fixar festfrisyr (vilket inte har hänt sen typ sist jag var på bröllop)

 

Sightrunning i Simrishamn

Har ni vägarna förbi Österlen i sommar och vill hänga med på en guidad tur i Simrishamn, så har jag härmed fem tillfällen att erbjuda. Har nämligen nyss bestämt mig för tre dagar då jag erbjuder sightrunning i Simrishamn i sommar 🙂

Upplev Simrishamn i löparskor, på en guidad tur genom stadens mysiga kullerstensgator och fina grönområden.

Start och mål: vid Turistbyrån vid hamnen. Vi springer i lugnt tempo så att alla kan hänga med. Rundan är ca 6 km och vi springer i alla väder utom vid åskväder.
Pris: 100:-/pers.
Föranmälan krävs: marta@rorelsegladje-osterlen.se eller 0733-92 20 66

Datum och tid

5 juli kl 18.00

11 juli kl 18.00

19 juli kl 18.00

Gamla stan i Simrishamn

2XU Island Challenge – något att drömma om

Idag hittade jag en riktig riktig drömgrej på nätet – 2XU Island Challenge i Blekinge. Ett swimrun på totalt 24 km (varav 20 km löpning och 4 km simning) i Blekinge skärgård med start i Eriksbergs vilt- och naturreservet och mål i Karlshamn.

I år är det dels för sent att anmäla sig (samt lite sent att börja träna eftersom det går den 22 juli) och dels krockar det med hinderbaneloppet Berzerk som vi ska springa. Men till nästa år kanske? Jäklar vad sugen jag blev!

Måste bara hitta någon som vill hänga med 🙂

2XU Island Challenge
Bild lånad från Enjoy Sport Sverige.

Trötta ben vill ju bara vila

Nu har jag varit sådär smart i fråga om träning och vila igen. Förra veckan fick jag till lite jogg och lite cykel, och toppade det sen med två ordentliga styrkepass fredag och söndag. Först var jag sugen på marklyft i fredags, och i söndags höll jag ett övnings-PT-pass för min kompis där vi körde knäböj, hip thrusters och enbensmarklyft.

Igår var jag rätt trött i benen, sådär att jag kände att jag behövde lite återhämtningscykling för att de inte skulle stelna till totalt. Så jag tog med dottern och cyklade till Simrishamn och badade, och cyklade sen hem igen. Och så ett par bra hundpromenader det, samt gräsklippning av vår inte så lilla gräsmatta. Landade återhämtningsdagen på dryga 35000 steg enligt min kompis Polar M400.

Sen var jag ännu mer trött och fick höja upp fotändan på sängen för att übervila benen och tänkte att imorgon måste jag verkligen ta en återhämtningsdag.

Jo tjena. Imorse väckte Rut mig lite över sex, som hon alltid gör på sommaren, för då vill hon ut i trädgården och lyssna på fåglarna. Och då var det skitfint väder så då var jag ju tvungen att morgonjogga. Sen trekvarts promenad med Rut innan jobbet, och sen butiksjobb där man inte sitter stilla nån längre stund. Nu har jag 28000 steg enligt Polar på detta andra försök till återhämtningsdag.

Men imorgon! Då SKA jag vila.

Morgonjogg
Gomorronjogg!

Rastat oss lite

Idag har jag och dottern varit helt lediga och rastat oss såhär.

  • Studsmattehoppat like bosses. För första gången sedan jag var typ … ung … lyckades jag slå volter och landa på fötterna! Wooohoooo! Så jäkla nöjd!
  • 2 x hundpromenader. Inget ovanligt, men icke att förglömma.
  • Kört till Tomelilla för att hämta linser och passat på att leka lite i utegymmet i Kronoskogen. Det är utan tvekan det finaste utegym jag har hittat här i närheten. Där finns de vanliga utegymsgrejerna som ställningar för chins, dips och armgång, men också hyfsat tunga marklyfts- och knäböjsställningar, stockar man kan göra frivändningar med och tunga rep man kan slunga framför sig. Riktigt bra!

Utegym kronoskogen

Utegym Kronoskogen Tomelilla

  • Joggat (jag) och cyklat (dottern) en runda, som visserligen bara blev 3 km eftersom det verkade vara åska i luften och vi båda är åskrädda, men tillräckligt svettigt ändå.
  • Sedan var det min tur att cykla en tur (eftersom det var falsklarm ang åskan), 14 km längs cykelvägen mot Simrishamn.
  • Däremellan pillat ogräs i trädgården, gått längs vägkanten och letat blommor som vi sedan har pressat, samt kört sparkcykel på gatan.

Man kan rasta sig ganska bra bara genom att gå ut genom dörren. Det behöver inte vara så himla avancerat.

Praktisk examen klar

Igår blev jag godkänd på den praktiska examen i PT-utbildningen. Så himla skönt 🙂

Nu har vi haft sju intensiva dagar i rad i Malmö då vi har gått igenom avancerad styrketräning, passningsteknik, fysisk avslappning, intervallträning och löpteknik, träningsperiodisering och en massa annat. Vi har blandat teori med praktik och coachat varandra både i gymmet och genom tuffa intervaller. Såhär dagen efter är huvudet rätt mört. Ärligt talat känns det inte som om jag kan sortera fram en enda kunskap (eventuellt är jag inte riktigt vaken än) men det har nog ändå fastnat en hel del som kommer att visa sig igen bara tröttheten lägger sig.

Här kommer lite bilder på gänget och vad vi har gjort. Vissa bilder är mina, andra lånade från vår lärare Jari Ketola. Trots att det är sjukt skönt att få vara hemma och vila skallen ett tag nu så kommer jag att sakna klassen. Vi har haft så enormt bra stämning. Riktigt trevliga människor, och något som har slagit mig är att alla har varit så hjälpsamma och omtänksamma, det har inte funnits minsta lilla konkurrenstänk, alla har bara hjälpts åt.

PT steg 3 Malmö The Academy
Nästan klara PT’s med lärarna Martin Tunhag och Jari Ketola.
Funktionsanalys The Academy
Funktionsanalys med lärare Anders Benktander.
Jari Ketola instruerar bröstflyes
Försöker få till korrekta bröstflyes.
Coachning efter interballer
Pepp efter kräkintervaller.
Assisterad fysisk avslappning
Assisterad fysisk avslappning.
Anslagstavla
Samlade intryck efter kursen.

På måndag är det teoretisk examen, så det är ett steg kvar. Sen är det sommarlov till mitten av augusti, då kostrådgivarutbildningen börjar. Förhoppningsvis ska hjärnan hinna vakna till liv tills dess 😉

10 saker ni inte visste om mig

  1. Jag är så lat att jag ofta väljer att cykla istället för springa eftersom det är för jobbigt att byta om till springkläder.
  2. Jag använder aldrig smink. Inte ens på fest.
  3. När jag var liten tänkte jag att det värsta som skulle kunna hända var att jag skulle sluta tycka om glass. Nu vet jag att det finns värre saker.
  4. Jag blev gråhårig när jag var elva. Slå det om ni kan.
  5. Bearnaisesås är det äckligaste jag vet. Klarar inte ens av lukten av det.
  6. Jag ser sällan film men älskar Pirates of the Caribbean-filmerna.
  7. Jag har hoppat fallskärm (tandem) två gånger. Sjukt roligt! 😄
  8. Mitt teskåp är mer välfyllt än mitt kylskåp.
  9. Jag är löjligt rädd för små larver.
  10. Länge var mitt drömjobb cyklande brevbärare. Det verkar fortfarande rätt gött.
Morgonyoga bara halvt vaken
Hej!

Sömniga mellandagar

De fyra senaste dagarna har vi haft en paus från PT-utbildningen och jag har varit så sjukt trött. I måndags tog jag och dottern en cykeltur. Hade tänkt cykla till Simrishamn och äta lunch, men jag glömde cykellåset hemma och vågade inte chansa på att ställa cykeln olåst så vi vände i Baske efter att ha plaskat lite i en stor vattenpöl.

Cykelpaus

Vad jag gjorde tisdag och onsdag minns jag inte ens, tror mest att jag gäspade.

Igår jobbade jag i odlingen. Band upp träd som börjar bli för höga för att orka stå själva, och behöver lite stöd. Jätteskönt med sånt utejobb. På morgonen hade jag kokt ägg till frukosten på jobbet, men var lite sömnig och glömde dem hemma i hallen. Dessutom glömde jag en jätteviktig lapp till dotterns fritids. På förmiddagen ringde maken och kollade om jag levde, för enligt honom hade jag sovit så djupt på morgonen att jag knappt ens hade någon puls. Och sen på kvällen somnade jag innan dottern. Så ja, rätt trött.

Idag började sista blocket i PT-utbildningen. Idag har vi pratat mycket om vad just vi kommer att erbjuda. Själv är jag jättesugen på att anordna löpgrupper här hemmaomkring. Att inspirera nybörjare till att komma igång med löpträningen hade varit jätteroligt 😊

Nu har vi sex dagar framför oss med träning och instruerande i olika former. Roligt och intensivt. Så jag spår att jag troligtvis kommer att vara ungefär lika trött efter de här dagarna. Godnatt!