GripGrab cykelhandskar och mjuka sommarstigar

Detta inlägg är ett samarbete med cykelkraft.se

Ibland händer saker och ting precis i rätt tid. Precis i samband med att jag cyklade ett svettigt sommar-MTB-pass i Brösarp och höll på att tappa taget om styret pga svettiga händer, fick jag möjlighet att testa ett par GripGrab cykelhandskar genom ett samarbete med cykelkraft.se. Det kunde inte ha kommit mer lägligt.

Sedan dess har det varit rena sommarvärmen länge och jag har hunnit testköra handskarna på flera pass. Anledningen till att jag beställde dem var just för att slippa halka runt på styret med svettiga händer, och i det avseendet funkar de jättebra. Visst, det blir svettigt inuti handskarna när solen steker, men det påverkar inte greppet. Materialet på insidan är lite gummiaktigt, vilket gör att det inte alls glider mot de lika gummiaktiga handtagen på styret. Jag slipper alltså oroa mig för att tappa greppet och ramla handlöst över styret 😛

GripGrab cykelhandskar

Jag gillar även att fingrarna får vara fria. Hela handskar tror jag inte att jag hade klarat av på sommaren, det blir svettigt nog ändå. Jag klarar knappt att cykla i skor, vill helst ha sandaler i värmen, så det är väl samma grej med händerna.

gripgrab cyklhandske

Sen har handskarna dessutom en vaddering, som enligt cykelkraft.se ska minska risken för domningar i händerna. Det har dock jag lite svårt att utvärdera, eftersom jag aldrig cyklar särskilt långt och inte har upplevt att händerna domnar. Inbillar mig att det blir viktigare om man cyklar långt och har belastning på händerna under flera timmar.

Hur som helst är jag helnöjd med handskarna, framförallt för att jag slipper oroa mig för att tappa greppet om styret nu när det är så varmt.

Men själva cyklingen då? Jo, varje år vid den här tiden tänker jag att jag måste rapsfältscykla, men hur jag än har försökt motivera mig till det har det inte varit särskilt lockande att cykla på landsväg bara för att hitta ett rapsfält. Det har bara varit stigarna som lockat. Särskilt stigar som slingrar sig fram och tillbaka och mjukt upp och ner, så att man inte riktigt ser vart de leder och där man får parera med kroppen i gunget upp och ner. Lövely! Mer sånt! (Kanske redan imorgon, för ryktet säger att det är sparrisrisotto till lunch på vegostället Byvägen 35, dvs på andra sidan Gylleboskogen.)

mtb vitsippor

 

Inför obligatorisk semester i maj

När jag lade upp en bild på Instagram nu i veckan taggade jag den med #införobligatorisksemesterimaj. Halvt på skämt, halvt på allvar. Förr, när jag hade vanligt kontorsjobb och vanliga arbetstider, var jag alltid helt knäckt på våren när det äntligen hade blivit fint väder ute men man var tvungen att vara inne och jobba. Jag kunde nästan bryta ihop och börja gråta bara av tanken på att behöva vara inomhus den perioden. Så lite allvar är det nog i den där taggen.

Denna veckan har dock varit riktigt lyxig. Jag blev klar med jobbet som jag hade deadline på i söndags, skickade in min rapport vid elvatiden i söndags kväll och därefter tänkte jag att nu tar jag helg. Igår var jag hos min kompis som driver en handelsträdgård, där jag hjälpte dem att fotografera till hemsida och sociala medier. Innan dess promenad med Rut och en tvåmilarunda på cykeln först längs med havet till Baskemölla och sedan upp i Gylleboskogen. Så himla härligt, men riktigt varmt och rejält blåsigt ute på raksträckorna, så när jag väl kom in i skogen var det en lättnad att slippa ifrån solen och blåsten.

glad cyklist

Idag har jag varit på ett joggmöte inför ett litet löpcoachuppdrag där jag ska hjälpa till att coacha en företagsgrupp nybörjarlöpare. Roligt! Passande nog höll vi mötet under en supervarm jogg på och runt Stenshuvud, bland annat min favoritstig nere vid fyren där det är jättestenigt och man får trippa fram bland stenarna. Planen var att äta lunch efteråt men det blev ändrade planer, vilket troligtvis gjorde övriga lunchgästers upplevelse lite trevligare då de slapp två genomblöta svettluktande lunchare vid bordet sidanom.

Väl hemma käkade jag morotssoppa och mackor på uteplatsen, läste engelsk deckare och körde sedan lite yoga för första gången sedan evigheters evighet.

Såhär borde alla få ha det i maj.

Promenad i havet

Prestationsfrihet och mysträning

De senaste veckorna har tillhört kategorin Favoritträningsveckor eftersom de har varit de där veckorna efter ett stort lopp, då man äntligen genomfört det man har tränat för under en lång tid, och därefter bara kan glida runt och mysträna helt utan prestationskrav. Det är så jäkla gött! Inga krav på kilometer eller tider, ingen tråkig men nödvändig inför-lopp-prehab, inget tvinga sig till styrketräning som man vet är bra på alla sätt men också apatråkig på alla sätt. Bara göra precis det man känner för, utan minsta tanke på att det ska ge något särskilt resultat.

MTB i sandaler

Så de senaste veckorna har varit ganska varierande träningsmässigt. Tre härliga MTB-rundor, varav en tuff med guidning kring Brösarp och två lättare hemmaomkring med dottern. Ett PT-pass på Friskis med fokus på explosivitet och sprintlöpning (!). Ett cirkelgympass som min kompis håller i. Ett Friskis familjefyspass med dottern. En orienteringstävling i Hörby (för övrigt min första orienteringstävling någonsin, hyfsat vilse). Två mysjoggar, varav en runt Gyllebosjön i eftermiddags inkl premiärdopp i sjön efteråt 🙂

Vitsippejogg

Och än har jag inte minsta lilla tanke på att anmäla mig till något nytt lopp, jag vill bara stanna i den här prestationsfria träningsbubblan så länge som möjligt.

Jobbmässigt vill min kropp dock inte stanna i den nuvarande bubblan, som består av X antal timmars datorjobb om dagen, särskilt länge till. Kroppen har verkligen vant sig av med att sitta vid en dator (eller rättare sagt böjd över datorn som ligger i knät) och varje kväll är rygg och nacke helt förstörda. Somnar på spikmattan varenda kväll och varenda morgon blir jag lika förvånad över att jag på något sätt har tagit bort spikmattan och lagt den på golvet, men jag har inte minsta lilla minne av att jag har tagit bort den. Kanske är det maken som tar bort den? Om en dryg vecka är det deadline på det uppdrag jag håller på med just nu, och jag tror kroppen kommer att jubla när jag väl skickar in min rapport och kan lägga undan datorn i några dagar.

MTB-porr och högsommarchock

I fredags hängde jag med Helena som driver Jordnära upplevelser, där hon bland annat anordnar löpguidningar och löparläger, på en så jäkla grym MTB-tur i skogarna och backarna kring Brösarp. Så mycket tuffare, mer tekniskt, vackrare och roligare än mina vanliga turer här hemma omkring! Jag är helt salig såhär i efterhand. Nu vill jag bara cykla hela tiden! 🙂

Vi startade vid Källagården och gav oss in på slingorna vid idrottsplatsen i Brösarp. Redan efter ett par hundra meter kom världens mördarbacke som jag inte ens kom upp i utan fick hoppa av och leda cykeln. Slingorna i Brösarp är betydligt mer backiga än slingorna i Gyllebo och de slingrar sig ganska mycket fram och tillbaka, så det blir betydligt mer svängar, mer att parera, mer att vara uppmärksam på och reagera snabbt på, än vad jag är van vid.

I skogen har vitsipporna slagit ut och allt har plötsligt förvandlats från färglöst vintertrött till intensivt grönt. Mitt inne i skogen pekade Helena på en gran som någon hade julpyntat och fortfarande stod kvar med glittrande julpynt.

Efter några varv inne på slingorna korsade vi väg 19 och rullade in på en vandringsled i närheten av Vantalängan. Där blev det ännu mer tekniskt. En smal stig gick precis intill en brant ner mot Brunnsviksbäcken, och där fick jag fokusera riktigt för att inte komma för nära kanten. Därefter kom vi in i ett område som verkade ha körts upp av skogsmaskiner för länge sedan, och stigen hade därmed blivit extremt guppig i skogsmaskinernas spår. Det var rejält varmt och handsvetten gjorde att jag höll på att tappa taget om styret hela tiden. Föreställ er lyxen när vi kom förbi Tockabjärs källa och kunde stanna och dricka iskallt källvatten mitt ute i skogen.

MTB kring Brösarp

Efter drickapausen cyklade vi mot Brösarps norra backar, där några av de tuffaste backarna på förra helgens ultra fanns. Men jag kan lova att backarna var betydligt lättare att ta sig uppför joggandes än på cykel. Herrejävlar vad brant. Jag fick hoppa av och gå gång på gång på gång och kände mig rätt klen jämfört med Helena som bara trampade på oavsett lutning. Men utsikten när man kommer upp på backarna gör det ju värt varenda svettdroppe.

Efter Brösarps backar styrde vi mot Bengtemölla, och den här sista biten var det stättorna som var den stora utmaningen. Att lyfta och trixa cykeln över stättorna utan att fastna/slå den i skallen/slå den på smalbenen/tappa den var inte helt lätt. Men efter typ tio stättor gick det faktiskt rätt bra. Jag lyckades dänga cykeln i huvudet på mig själv en gång och riva upp benet en gång, men för att vara nybörjare i att släpa cykel över stättor tycker jag ändå det är ett helt OK utfall 🙂

mtb brösarp

Efter två mil trixig cykling i stekande sol tog vi en välförtjänt glasspaus vid bageriet i Brösarp. Sån jäkla härlig dag! Och så himla ofattbart att vi för mindre än tre veckor sedan hade snöstorm här. Snacka om sommarchock.

Regnmys och höstvädersnjut

Idag har det varit en riktig höstnjutardag, på flera sätt. Jag har varit ledig, och i och med att dottern numera har skolplikt innebär det flera timmars ensamtid på dagen.

Ganska många av de timmarna har jag råmyst i soffan medan regnet har öst ner utanför fönstret. Druckit kaffe och läst Hillevi Wahls ”Extremt kul” om hur hon föll för Nordic Military Training. Vill ni få igång träningsmotivationen så läs den! Man sitter med ett brett leende på läpparna sida efter sida 🙂

När det regnade som värst stack jag in till Friskis och sprang ett gäng enminutsintervaller på löpbandet. Hade siktat på tio, men efter fem var jag nära att ge upp så jobbigt det var. Men efter lite extra lång vila kände jag att nog fan går en intervall till. Och likadant vid den sjunde. Och sen ytterligare en gång. Så åtta stycken enminutare i 5.00-tempo fick jag till och det är jag riktigt nöjd med.

När jag kom hem hade regnet äntligen slutat, efter nästan ett dygns ihållande. Rut, aka Världens vanligtvis lataste hund, hade vägrat gå ut på förmiddagen och förmodligen hade hon jobbat upp promenadsuget ordentligt för hon var hur pigg som helst när vi gick ut. Tog en jätteskön promenad ner genom Vik, där vågorna slog upp över piren.

Efter att jag hade hämtat dottern på skolan tog vi cyklarna och körde en runda i skogen och sprätte lera i vattenpölarna. Haha som vi såg ut när vi kom tillbaka. Cyklarna fick vi spola av med trädgårdsslangen och skorna likaså. Kläderna fick inte komma in i huset. Men så sjukt roligt! I nån vattenpöl slirade vi båda två så att vi nästan ramlade i 🙂

Härmed deklarerar jag hösten inledd och välkommen!

Cykelpaus med björnbärsplockning.
Björnbärspaus under cyklingen.

No Talk n’ run but bike and sun

Idag var det meningen att jag skulle köra till Helsingborg för att gå på Talk n’ Run. Men jag kunde verkligen inte förmå mig att sätta mig i bilen och bege mig dit. Även om det låter som världens trevligaste arrangemang. Först flera föreläsningar eller diskussioner på temat löpning, och därefter löppass med antingen Lovisa ”Lofsan” Sandström eller med Markus Torgeby. Skitroligt ju!

Men ibland går det bara inte att motivera sig att sätta sig i bilen fyra timmar och att sitta inomhus i flera timmar. Särskilt om det är vår och man befinner sig mitt emellan två röriga veckor med mer jobb än vanligt, och dessutom vet att man bara har två lediga helger fram till midsommar. Resten ska spenderas just med många timmar i bil och många timmar på kurs inomhus. Och jag känner mig själv. Om jag måste vara inomhus för mycket fina vårdagar kan jag bryta ihop totalt och nästan börja böla, och jag hade på känn att det var en sån dag idag.

Så istället för att inspireras av andra löpare har jag utomhusnjutit idag.

Ett par promenader med Rut i strålande sol. En skitrolig MTB-runda i Gylleboskogen, på grusvägar och slingrande stigar. Istället för en massa löparkändisar fick jag därmed se en massa hästar, tre söta getter och ungefär en miljard vårblommor. Vid något tillfälle såg jag ingenting alls eftersom det gick så fort i nedförsbackarna att ögonen tårades 🙂

MTB bland vitsippor.

Därefter har jag mest gått och pulat i trädgården medan dottern haft lekkompis hemma. Dragit lite ogräs, druckit lite kaffe, läst lite deckare. Idag var det helt rätt beslut.

Veckans träning vecka 4

Häpp så har ännu en vecka gått. Jag har tänkt att jag ska göra en liten sammanfattning någon gång i månaden av hur det går med styrkeprogrammet (och eventuell annan träning) och då tänkte jag ställa mig två frågor:

  1. Vad har jag lärt mig såhär långt?
  2. Har jag börjat älska styrketräning än?

Så här kommer årets första sammanfattning.

Veckans träning har sett ut såhär.

Träningsdagboken vecka 4 2017

OK – vad har jag lärt mig såhär långt? Kanske lite tidigt att svara på eftersom jag bara har kört varje pass i styrkeprogrammet två gånger. Men något har iallafall fastnat, nämligen att jag måste tänka lite annorlunda vad gäller uppvärmning när det är styrketräning jag ska värma upp för. Inte bara tänka att jag ska få upp värmen i kroppen, utan att värma upp mer specifikt inför just de rörelser jag ska utföra. T ex om jag ska köra ett överkroppspass ger det förmodligen mer att mjuka upp/leda upp överkroppen än att ställa mig på löpbandet bara för att få upp flåset. (Här har ni ett avsnitt av Styrkebyrån som handlar om just uppvärmning inför knäböj, marklyft och bänkpress. Det lyssnade jag på i veckan och det var riktigt bra, fick mig att tänka utanför ”uppvärmning på konditionsmaskin”-boxen.)

OK – har jag lärt mig att älska styrketräning än? Nej knappast. De stora leendena har bara kommit fram på veckans skogsjogg och skogscykling. Föga överraskande. Och det har ju bara blivit två styrkepass i veckan, inte tre som planerat. Det är väldigt lätt att prioritera skogsturer istället för gym. MEN jag kan ändå ärligt säga att det är lite kul att ha ett program med fasta pass som ska genomföras. Att göra olika saker när jag tränar, inte bara samma samma hela tiden. Så helt svårflörtad är jag nog inte.

urbanears-poddjogg
Veckans träningshöjdpunkt – hittade ett par Urbanears hörlurar som maken hade fått gratis som nån slags premie men aldrig använt, och kunde därmed lyssna på podd på söndagsjoggen utan att krångla med sladd och utan att hörlurarna pluppade ut ur öronen 😀

Cykellycka!

Det är nåt visst med att cykla MTB. Så for man kommer upp på sadeln dras mungiporna upp ett snäpp. Sen rullar man runt med ett leende hela rundan, och ju gropigare och slingrigare stigar man hittar, desto bredare leende. Så jäkla roligt! Bäst är när man hittar en riktigt hålig väg, med massor av små hålor efter varandra, så att man måste resa sig upp i cykeln och liksom parera för hålorna. Dunk dunk dunk dunk dunk.

MTB-däck

Igår stack jag ut en runda på eftermiddagen innan det var dags att hämta på skolan. Det var ett sånt speciellt ljus, ni vet när det är disigt men ändå soligt. Jag kör sällan särskilt långt när jag cyklar, men har en runda som är så sjukt rolig precis här i närheten. Den går på grusvägar in i Gylleboskogen tills man kommer in på en bit av slingorna, och då är det den absolut roligaste delen av slingorna man hamnar på. För några år sedan gjordes en liten bit av slingorna i Gylleboskogen om eftersom det var nån markägare som inte längre ville ha motionärer härjande på sin mark, och den  nya sträckningen är så jäkla rolig! Den slingrar sig fram och tillbaka, upp och ner, mellan träd och över rötter. Härlig att springa, men att cykla den är ännu bättre – sjukt roligt! 😀

På MTB tur i Gylleboskogen

Så vad tänker jag nu? Jo, när kan jag cykla där nästa gång?

Äntligen MTB igen!

När jag tränar inför långlopp (eller bara jagar kilometer) är det lätt att det inte blir så mycket annat än löpning. Det är svårt att klämma in andra saker när jag vet (läs: inbillar mig) att jag måste komma upp i ett visst antal kilometer eller ett visst antal löppass. Således har det inte blivit så mycket annat på ett bra tag, och ärligt talat kan det bli lite långtråkigt ibland. Fast det är så härligt att springa. Det blir ändå lätt ”same procedure as last year – same procedure as every year”.

Så idag är jag skitnöjd att jag struntade i att springa och istället dammade av cykeln och rullade en runda i Gylleboskogen. Så himla roligt! 🙂

MTB i Gylleboskogen.

Fast de första 4,6 kilometrarna känns det som om det går uppför HELA tiden (vilket det givetvis inte gör, men det känns så) och jag flåsar som om det är första gången jag rör på mig i hela mitt liv. Men sen, när man väl kommit upp i skogen, där det äntligen blir plant, då börjar dessutom de roliga delarna av slingorna och de är om möjligt ännu roligare på cykel än när man springer. Och därefter går det neråt, och då känns det som nedförsbacke hela vägen hem, och det är så jäkla roligt att köra nedför! Wiiiihooooo!

MTB i Gylleboslingorna.

PS. Givetvis kom det en löpare precis när jag stannat här för att få till en cykelselfie. Vad är oddsen? Jag träffar ALDRIG löpare där annars. Fick bara till cykelselfies med riktiga grimaser, så gav upp och nöjde mig till slut med en bild på Skogsåket. Det får duga för idag.

Lördagscykling med lyxfika

Aj min rumpa. Den har suttit på cykeln i drygt två timmar idag, och först efter en knapp timme kom jag på att jag ju har ett par riktiga cykelbyxor, såna där med vaddering i rumpan, hemma i garderoben. Där gör de inte mycket nytta.

Jag cyklade hemifrån via Rörum, uppför grusvägar med såna backar att man nästan rullar baklänges, till Raskarum. Sen Åkarpsvägen ner mot Kivik. Ner skriver jag, för där finns ett par riktigt härliga nedförsbackar där man kan casha in ansträngningen från uppförsbackarna i Rörum, och bara rulla nedför. Hur härligt som helst!

Jag passade på att lägga på minnet vilka vägar det kommer att finnas blommande rapsfält intill inom någon vecka. Inte Åkarpsvägen, som förra året. Däremot Svinabergavägen, vägen man kör om man ska till Stenshuvud. Den är jättefin, ligger högt och har fin utsikt, men vilken väg man än väljer dit innebär dödsbackar som får Rörumsbackarna att framstå som knappt mer än små vägbulor.

Första 1,5 milen kändes förvånansvärt lätt. Jag började undra vad det var som var så jobbigt med cykelrundorna förr. När jag svängde in mot Mellby kom jag på det. Aha. Motvind. Kall motvind. Visst är det konstigt att man märker motvinden så tydligt, men vänder man åt andra hållet märker man knappt att man har någon motvind. Med tanke på hur jobbig motvinden känns borde man rimligtvis flyga fram när man har samma vind i ryggen …

När jag kom till Kivik stannade jag vid raw food-fiket Mandel & Målla och samlade nya krafter med hjälp av en hallon/lakritspaj och rabarberdryck. Lyxigt! Det var första gången jag var där efter att de har bytt ägare, men det verkar lovande. Samma stil som förut, då det hette Kiviks lilla råa.

cykelfika mandelmålla

Nu blir det Valborgsfirande hos svärföräldrarna. Svinbra = jag slipper laga mat. Och de har en überseriös massagestol. Trevlig kväll!